Давай вместе с тобой отработаем несколько возражений, которые ты придумываешь, чтобы сегодня или завтра не пойти в спортзал/не сесть на диету и вообще никак не менять свою такую комфортную и приятную жизнь.
1. У меня нет времени
Ну нет. Есть же время на то, чтобы полистать ленту в инстаграме – хоть час-два в день? Есть же время, чтобы на выходных поваляться на диване или в рабочий день пять раз поесть? Время растяжимо, и чем больше ты планируешь, тем больше успеваешь, купи абонемент, станет жалко потраченных денег, и ты убедишься, что все возможно.
И помни: все время, которое ты тратишь на спорт и фитнес сейчас, троекратно окупится в будущем, когда тебе, в отличие собратьев, не придется лечить сахарный диабет и другие болезни.
2. Ну у меня вообще-то работа/мне надо много учиться
500 тысяч раз доказано, что спорт, в особенности – аэробные упражнения, напрямую влияют на когнитивные способности, систему наград и перевод памяти из краткосрочной в долгосрочную, что, как ты понимаешь, прекрасно влияет на успех на работе и в универе. Крутейшие нейробиологи, у которых дофига дел на день, гораздо больше, чем ты себе представляешь, находят время на спортзал или хотя бы бег, о чем часто делятся в интервью и на видеокурсах. Кроме того, постоянно и бесперерывно работать невозможно, во всяком случае, продуктивность после двух часов одного вида деятельности падает, и ты начинаешь отвлекаться на соцсети, шоколадки или другие раздражители – иди в спортзал, это займет всего часик, но прекрасно поможет взбодриться, сменить обстановку и восстановить силы, необходимые тебе для учебы или работы.
3. У меня семья, а это совсем другой уровень ответственности
Вот именно! Быть хорошим примером для своих детей во всем – твоя прямая ответственность! Хочешь, чтобы дети читали – читай, хочешь, чтобы дети не курили – потрудись не курить сам, хочешь, чтобы дети выросли в хороших пищевых и спортивных привычках – будь добр, демонстрируй их сам. Зачастую родители упускают, что, вкладываясь в себя, они вкладываются в крепость, дружность семьи и воспитание хороших привычек у своих детей. А если детей нет – иди скорее в спортзал, чтобы дети не выросли такими же вялыми картошками.
4. У меня нет денег
У меня, почему-то, никогда в жизни не было денег на сигареты (ну, кроме одного случая), не всегда есть деньги на обжорство, пиво и маникюр. От случая к случаю. Но почти всегда магическим образом разбивается копилка, и в ней находятся деньги на спортзал, в крайнем случае – 400р на фитнес-резинки. Во многих универах и школах, к слову, есть и бесплатные спортзалы, спасающие многих. Может, и ты такой сможешь найти?
5. Ой, ну вот со следующей недели точно пойду в качалку
Со следующей, с послеследующей, с после-после-следующей… Кого мы обманываем? У тебя никогда не будет больше времени, чем сейчас, а обязанности, как правило, с возрастом только растут. Представь себя в будущем: если хочешь быть как минимум здоровым, как максимум – подтянутым через три-пять лет и не ждать всю жизнь заветной пенсии, начать нужно сейчас.
6. Не, я сейчас лучше фильм посмотрю
Так кто мешает? Наушники в уши, телефон с собой, и на беговой дорожке/эллипсоиде можно пересмотреть все сезоны «Битвы экстрасенсов».
7. Но я же совсем не в форме, меня осудят местные качки
В спортзале, представь себе, зачастую большинство тренирующихся – полные люди, пришедшие создавать своё тело. А даже если и не большинство, умные люди никогда не осудят того, кто смог побороть себя, а на дураков не плевать ли?
Если убрать лирику в сторону, в таком случае очень помогает персональный тренер – он и научит, и покажет, и поможет поверить в себя. И распихнет всех по дороге к тренажеру.
Ну что, сегодня? Или на следующей неделе, как и на прошлой? 😊
Подпишись, чтобы обеспечить себе быстрый путь в фитнес и ЗОЖ.