Всем привет!
И так рассказываю про интервальное голодание. Я выбрала для себя схему 8/16, т.е. 8 часов я ем, 16 часов голодаю. Главное конечно нужно понимать, что вы должны выдерживать норму калорий, а не съедать тортик и тушку свиньи, нет так это работать не будет. Моя норма колебалась от 1200 до 1600 калорий в сутки. По началу было очень сложно, кушать хотелось сильно, я старалась пить побольше воды. Но через пару недель все наладилось, организм привык, да и отвес на весах продолжал радовать по 2-1,5 кг в неделю. Так же я придерживалась плана тренировок, три раза в неделю. После двух месяцев занятий с тренером, я продолжила заниматься сама, так как цена за индивидуальные тренировки била по бюджету. Да и впринципи начинаешь понимать, что ты сам ответственен за свое тело и это надо тебе, а не тренеру. Если есть вопросы , пожалуйста задавайте.
