Привет, дорогой читатель!
Идёт идет четвертый месяц моей жизни без сахара (мёда, сухофруктов и заменителей). А также без белой муки, молочных продуктов и картофеля. Каждый месяц на своем канале я пишу отчет о своих результатах и выводах.
В этой статье я хочу поделиться своим опытом и дать полезные советы для тех, кто хотел бы минимизировать сахар в своей жизни.
"Нет, никогда, никогда я не смогу отказаться от сахара" - думала я, съедая свой любимый тирамису в кафе или доедаятретийкусок собственно приготовленного пирога.
Это казалось нереальным и совершенно невыполнимым. Как жить без привычных печенек к чаю, любимых кексиков, сырков и блинчиков?
Пока меня не припекло со здоровьем...
Эта статья - точка отсчета моих перемен:
В 35 лет чувствую себя развалиной. Поняла, что нужно что-то менять.
А это я в тот период времени:
Отказ от сахара - это очень важное и значимое решение в моей жизни за этот год. Как я счастлива, что сделала этот шаг! Обратно, в ту жизнь мне совсем не хочется. Но что самое интересное:
Страх жизни без сахара - это мыльный пузырь! Это только кажется чем-то сложным и труднодостижимым.
Когда принимаешь твердое решение оказаться от сахара и начинаешь путь, этот пузырь лопается! И оказывается, что это намного легче, чем казалось в начале. И ты обретаешь свободу!
Итак, что помогло мне легко отказаться от сахара?
1. Никаких жестких "нет". В битве с сахаром не надо рассчитывать и надеяться на свою железную силу воли, особенно когда ее нет. Здесь надо брать хитростью. Тактика такая: не лишать себя всех удовольствий, а делать полезную замену.
Первую неделю я банками ела пасту кокоса. Сладкая, жирная, сытная, очень полезная. После нее уже не тянет на вредность.
2. Никаких "никогда". Не надо говорить себе, что вы навсегда прощаетесь с любимыми лакомствами. Всего лишь на месяц, ради эксперимента. Тогда у вас не будет сильного стресса от такого кардинального изменения рациона. Ведь это временно, а потом временно можно продлить на месяц, и еще месяц...
Меня в первый месяц спас Дзен. Я пообещала читателю делать отчёты о своем эксперименте. И не могла позволить себе обмануть его. Тем более, мне самой было интересно, что из этого выйдет.
Мои отчёты на Дзене.
3. Свести крючки к минимуму. Крючки - это сигналы, которые побуждают у нас желание съесть сладкое. Когда зацепит, выбраться из лавины желания сложно. Поэтому исключаем на время: походы в кондитерские отделы и кафе, дни рождения, чаепития с коллегами и просмотр красивых видео и фото с едой.
4. Если зацепило и рука тянется к куску торта. Расскажу вам о своей методике, которая спасала меня во время приступа неимоверного желания съесть это немедленно пока никто не видел.
Итак, крючок зацепил и у вас возникло желание съесть сладкое. Мысли сразу начинают крутится только вокруг этого желания. Как радио вещает на одной частоте, так и вы" фоните" только этой мыслью.
В этот момент нужно проснуться и переключиться на другую частоту. Мысленно я говорила себе следующее:
- Я хочу съесть эту сладость, чтобы получить наслаждение вкусом и прилив энергии. Когда я её съем, я получу мимолетное удовольствие. Но потом ко мне вернутся: усталость, тяжесть в желудке, прыщи, лишний вес и т.д.
- Хочу ли я вернуть себе эти проблемы? Стоит ли оно этого кусочка сладкой, жирной пищи?
Сейчас таких приступов желаний нет. Но этот способ выручает меня, когда я пью чай с близкими, а они - с кондитерскими изделиями)))
Пунктов будет много, поэтому продолжение - в следующей статье на моем канале.