Утро.
Задача №1 – выключить будильник.
Задача №2 – выбраться из-под одеяла и слезть с кровати.
Задача №3 – теперь уже можно и глаза открыть.
А потом все мысли только об одном – хочу кофе побыстрее и побольше. Чтобы проснуться, чтобы взбодриться, чтобы стать человеком.
Если вы узнали себя, можно почитать повнимательнее.
В чашке кофе, выпитой ранним утром натощак, больше вреда, чем пользы.
Во-первых, бедный желудок, готовый к приему и перевариванию твердой пищи, получает всего лишь жидкость. Желудочному соку нечего растворять, его слишком много и он начинает действовать на стенки желудка. Это может вызвать изжогу, болезненные ощущения, а со временем привести к какому-нибудь неприятному хроническому заболеванию.
Во-вторых, утром у здорового человека повышается концентрация гормона кортизола. Кортизол запускает выработку глюкозы, активирует работу мозга и будит нервную систему. То есть он естественным образом бодрит нас и наполняет энергией. А кофеин делает все то же самое, но искусственно, вызывая привыкание к внешним стимуляторам активности.
Поэтому для здоровья лучше, если вы с утра побережете желудок и позавтракаете кашкой или хлопьями с молоком. А когда концентрация кортизола снизится и возникнет желание чего-нибудь перекусить, можно побаловать себя чашкой кофе.
Идеальное время для кофе-брейка с 9.30 до 11.30.
Никто не запрещает выпить кофе после обеда. Наоборот, это очень приветствуется, если после основного приема пищи уже прошел 1 час.
А насчет вечернего кофепития есть простая рекомендация врачей: употреблять кофе не позднее, чем за 6 часов до сна. То есть если отбой у вас в 23.00, то после 17.00 никакого кофе. Ну, конечно же, это справочная информация и совсем не повод отказываться от встречи с друзьями в кофейне после работы.
Кстати, по поводу раннего утра и кофе.
Запах кофе тоже действует на организм возбуждающе. Можно просто открыть банку, пакет или то, в чём у вас хранится кофе, и вдохнуть исходящий оттуда аромат. И лучше не один раз. И утро будет добрым!