Конечно, важность положительной обратной связи трудно переоценить не только от самого себя, но и от окружающих людей (в частности, от руководителя, если мы говорим про работу). Но начнём всё-таки с себя.
Любите ли вы себя хвалить?
А умеете?
По-настоящему, чтобы действительно подчеркнуть собственные достижения и результаты, и порадоваться за себя? А не так, чтобы, начав вроде бы хвалить, вспомнить стопятьсот ошибок и внутренним наставительным голосом объяснить себе, в чём вы были не правы?..
Я вот не всегда (как, думаю, и многие люди поколения Х и старше).
Когда на тренингах продаж мы прорабатываем последний этап продажи, анализ, я всегда акцентирую внимание участников на том, что концентрация исключительно на своих ошибках (на том, что не получилось, что пошло не так, где не удалось дожать до результата и пр.) - это самый большой «грех» этого этапа.
Эти закономерности работают и в любой другой деятельности!
В чём проблема исключительно негативной обратной связи себе?
➡️ Во-первых, если вы всё время проводите только работу над ошибками, это значит, что вы всё время недостаточно хороши (да-да, это и про перфекционизм, и про синдром самозванца).
А раз вы не хороши, поддерживать бодрость духа и оптимизм крайне сложно. Значит - у вас падает настроение, и двигаться дальше (даже просто выполнять привычные функции) становится сложнее.
➡️ Во-вторых (и в-главных!), если вы преимущественно себя ругаете, - в этом случае вы отлично знаете, чего НЕ НАДО делать.
НО... не знаете, а что же надо делать, чтобы прийти к результату/быть эффективным!
Ругая себя, мы сами закладываем в свой мозг программу: ищи ошибки, смотри на ошибки, попытайся избежать ошибок... И не закладываем программу по движению к цели/результату.
🔄 И тогда это превращается в кольцевую: вижу свои ошибки - настроение падает - делаю больше ошибок - ругаю себя - настроение падает ещё сильнее - количество ошибок еще возрастает.
Что с этим делать?
- Хвалите себя!
Да-да, прямо вот в любой момент времени остановитесь и сделайте себе комплимент - за процесс, за результат, за вложенные усилия, да хоть за внешний вид! Сделайте из этого ежедневный ритуал, который вы сможете применить в любом месте, просто глянув в зеркало или закрыв глаза.
А ещё - когда рядом люди, которые вас поддерживают, можете смело хвалить себя вслух, чтобы они тоже присоединялись к этому процессу.
- Ведите дневники успеха!
Приучите себя записывать свои достижения и результаты. Лучше на бумаге, но можно и в электронном виде. Например, каждый вечер перед сном пишите три момента, которыми вы гордитесь за сегодня. В чём вы стали лучше, чего достигли, где с честью вышли из сложной ситуации и пр.
- Ищите сначала свои достижения, а потом уже разбирайте ошибки!
Когда анализируете любую свою деятельность (хоть на работе, хоть дома, хоть хобби, хоть воспитание детей), даже если очень хочется себя ругнуть, - найдите сначала несколько плюсов, а потом уже переходите к самокритике. Если вы руководитель - действуйте также со своими подчинёнными)))
А прямо сейчас, для тренировки, можно просто написать в комментарии три свои черты (особенности), которыми вы гордитесь ⬇️
