Что страшнее😱 калорий?
⠀
Все ударились вычислять свою норму калорий и скачивать умные приложения на смартфоны.
⠀
Мы считаем, что количество калорий, это определяющий фактор в наборе веса, джинсах следующего размера и цветении целлюлита.
⠀
Так ли виновны калории в наших распухших телах?
⠀
Мы набираем вес не столько от избытка калорий, сколько от определенных продуктов с высоким ИИ, инсулиновым индексом.
⠀
Гормон инсулин играет ключевую роль в углеводной обмене. Мы съедаем продукт, у нас повышается сахар в крови📈, в ответ на это поджелудочная выделяет порцию инсулина.
⠀
Важная функция инсулина - доставлять глюкозу в клетки и ткани.
⠀
Однако есть другая функция, инсулин блокирует действие липазы, главного жиросжигательного фермента, и усиливает процессы липогенеза, образования жиров.
⠀
Так же избыточный инсулин блокирует гормон соматотропин, который вырабатывается ночью😴, и способствует расщеплению наших отложений.
⠀
А всем известный трюк худеющих - стакан кефира на ночь, дает выброс инсулина, вызывает задержку жидкости в организме и приводит к отекам🤦♀.
⠀
Поэтому молочная продукция на ночь, не самый лучший вариант для нашей утренней красоты.
⠀
Продукты с высоким ИИ - молочная продукция, хлебобулочные изделия, печенье, пирожное, картофель, свекла, сухофрукты, бананы, виноград, мед, белый рис, сладкие напитки, пиво.
⠀
Продукты с низким ИИ - это арахис, сыр, яйца, говядина, курица, овсянка, макароны, горький шоколад, орехи, оливковое масло.
⠀
С утра мы можем побаловать себя, но после полудня следует исключить скачки инсулина и налегать на овощи и белок с низким ИИ.
Будьте здоровы,красотки❤
#правильноепитание #инсулин #похудение #зож
