Паническая атака. Очень многое можно вкладывать в это понятие, и, конечно, каждый человек «умирает» и «сходит с ума» по-своему, с изюминкой. Но есть во всем этом мероприятии одно сходство — ощущения, которые далеки от того, чтобы сделать нас счастливыми. Вот пара описаний, которые я нашла в Сети:
«Приступ начинается, когда я внезапно понимаю, что мне тяжело дышать. Я потею, голова кружится, а сердце выскакивает из груди. Иногда меня тошнит, или сдавливает горло, словно обручем. Пальцы немеют, по ногам ползут мурашки. Ощущения странные, как будто я "не здесь и не сейчас". Кажется, что душа расстается с телом. Жутко страшно...»
«Мое сердце начинает биться очень сильно. Холодеют руки, появляется ощущение "кома в горле", тяжело дышать. Я нахожусь в полуобморочном состоянии, боюсь, что сердце вот-вот не выдержит.»
Уверена, что вы точно понимаете, о чем идет речь. Но знаете ли вы, что паническая атака — это обыкновенный испуг? Те же самые чувства вы бы испытали, если бы на вас, например, напали в подъезде. Ваше сердце точно так же пыталось бы вырваться из груди, ноги превратились в вату, кружилась голова и стало бы тяжело дышать. Разница лишь в том, что при ПА «нападающий» — это вы. А весь процесс — условная реакция, замкнутая в круг. Следите:
1. Я чувствую, что с моим телом что-то не так (сдавило горло, зачесалась пятка, похолодело в груди).
2. Я понимаю, что сейчас произойдет что-то страшное (мне станет плохо, я сойду с ума, я потеряю контроль).
3. Я пугаюсь, и в кровь выбрасывается адреналин, который запускает защитные реакции организма для спасения: сердце начинает стучать сильнее, повышается давление, учащается дыхание.
4. Усиливающиеся симптомы подтверждают мою ошибочную теорию о близком конце, я пугаюсь еще больше.
5. Круг замыкается. Мозг запоминает такое интенсивное переживание, и формируется условная реакция, которая приводит к последующим паническим атакам.
Очень важно понимать, что панические атаки:
🌱 Не опасны для здоровья и жизни
🌱 Не изнашивают сердце и организм
🌱 Не возникают «просто так» и «внезапно»
🌱 Указывают на наличие проблем, которые необходимо решать
А что чувствуете вы? Когда и где это впервые случилось?