Сон – важная часть нашей жизни. От него зависит то, как мы себя чувствуем, как выглядим, наше настроение и здоровье. Поэтому сон куда более важен, чем многие думают. На его качество влияет множество факторов, за которыми нужно следить: количество света, шум, матрас, одеяло и подушка. Признай, у тебя ведь тоже бывало такое, что осталась ночевать в гостях и совершенно не выспалась просто из-за того, что тебе досталась неудобная подушка? А, может быть, у тебя и дома такая, что каждую ночь мучаешься, не зная, как лечь? Чтобы такого не было, давай разберемся, как выбрать подушку для комфортного здорового сна.
Начнем с того, что не существует идеальной универсальной подушки, которая подойдет всем. Это настолько индивидуальная вещь, что на ее удобство могут влиять даже самые мелкие, незначительные, на первый взгляд, факторы. Но есть список критериев, который поможет тебе найти свой собственный идеальный вариант.
1. Размер и форма
Здесь многое зависит от твоего любимого положения во время сна. Если обычно ты спишь на боку, то лучше рассматривать более высокие варианты подушек, которые будут способны заполнить пространство над плечом, чтобы надежно поддерживать шею. Это гарантия того, что ты не проснешься с больной головой, плечом или шеей. А вот если ты спишь на спине или животе, то ситуация обратная. Если подушка слишком высокая, шея будет находиться в неестественном согнутом положении и неизбежно затечет, как если бы ты спала на диванном подлокотнике. Так что для сна на спине или животе больше подойдут низкие подушки, с которыми верхние отделы позвоночника будут в прямом, расслабленном положении. Если ты постоянно меняешь положение во время сна, то обрати внимание на что-то среднее или на такую подушку, которая будет легко менять форму и возвращаться обратно в первоначальный вид.
Что касается размера, то тут всё гораздо проще, ведь их не так уж и много. Основные – 50 х 70 или 70 х 70. Первый более удобен: человеку попросту не нужно столько пространства по вертикали. Переворачиваясь во сне, мы, в основном, совершаем горизонтальные движения.
2. Наполнитель
Очень важный момент, особенно для аллергиков или астматиков. Натуральные наполнители (в частности, пух и перо), конечно, более долговечные, но при этом и более аллергенные. Искусственные (идентичные натуральным) прослужат не так долго, зато и шанс получить аллергию в разы меньше. Главное – не забывать периодически чистить и заменять подушки, потому что даже гипоаллергенный материал, если в нем заведутся микроорганизмы, может вызвать аллергию.
3. Жесткость и упругость
Оптимальная жесткость подушки – средняя, это универсальный вариант. Не слишком мягкая, чтобы поддерживать шею во время сна, но и не слишком жесткая. Но здесь, конечно, лучше ориентироваться на личные предпочтения, главное, чтобы на ней было удобно и комфортно спать именно тебе.
4. Уход за подушкой
Это еще один фактор, о котором стоит задуматься еще на этапе покупки: насколько активно ты готова ухаживать за подушкой? Натуральный наполнитель требует в разы больше усилий для сохранения его качества, нежели искусственный. С другой стороны, он и прослужит намного дольше при должном уходе. Так что тут придется определиться, что для тебя важнее: меньше мороки с уходом за подушками и более частая их замена, или же ты готова регулярно сдавать подушки в чистку и ежедневно взбивать ради того, чтобы они служили тебе верой и правдой на протяжении многих лет.
Рассматривай разные варианты, смотри, трогай и тестируй. Как бы то ни было, самое главное в подушке – это удобство. Стоит просто полежать на подушке, и ты сразу поймешь, подходит она тебе или нет. Обязательно проверь, чтобы нигде не было зажимов (особенно в шейном отделе позвоночника), а тело было полностью расслаблено. Уверены, ты точно найдешь свою!