Многие из нас просыпаются в 8, 9 и даже 10 часов, собираются на работу, опаздывают, а вечером приходя с работы остается сил разве что ужин приготовить, да дела домашние сделать.
Каждый день превращается в день сурка и ты ждешь выходных, чтобы выспаться. Знакомо?
А что если я скажу тебе, что можно с радостью ждать каждое новое утро, заниматься спортом, читать любимые книги, посвящать часы любимым занятиям и близким людям, а самое главное найти время для себя, просто изменив распорядок дня. Нет, дополнительных часов в сутках я не наколдую, но помогу тебе правильно распределить время в течении дня.
Да, как ты уже понял, придется вставать пораньше и не оправдываться тем, что ты - сова, ведь я не заставляю тебя решать проблемы человечества с первыми лучами солнца. Подготовка к раннему подъему в 5:59 должна начаться еще задолго до наступления этого времени, а именно с вечера.
Несколько советов, как подготовить себя к раннему подъему:
1. Закрой шторы, чтобы в твоей комнате стало максимально темно, так как отсутствие дневного света помогает выработке мелатонина.
Мелатонин – гормон, регулирующий циркадные ритмы организмов – колебания активности, связанные со сменой дня и ночи. Поэтому его называют гормоном сна или гормоном ночи.
2. Убери телефон как можно дальше для того, чтобы утром когда прозвенит будильник тебе понадобилось встать с кровати и выключить его.
3. Поставь возле кровати стакан с водой, который ты выпьешь, как только настанет утро. Вода поможет запустить все процессы в твоем организме и добавит 100 баллов к твоей утренней бодрости.
Утро наступило, что дальше?
Как только твои сонные глаза открылись и увидели на часах 5:59, выпивай стакан воды, чисти зубы, включай любимую музыку и приступай к приготовлению завтрака. Старайся сделать этот завтрак максимально красивым, ярким, чтобы тебе хотелось его съесть (можешь даже запостить фотографию своего раннего завтрака в социальные сети).
Далее наступает время для того, что ты откладывал на завтра, на послезавтра, а то есть на НИКОГДА. Тебе не хватало времени заняться спортом? Вот это время, прямо сейчас! Ты никак не мог дочитать любимую книгу? Самое время открыть её!
Когда утром ты будешь заниматься только любимыми делами или тем, что приносит тебе удовольствие, твой день сложится максимально продуктивно, ведь оказавшись в 9:00 в своем офисе ты будешь в хорошем настроении и обязательно свернешь горы.
Удачи, мой друг, у тебя все получится!