— Татьяна, почему у меня не получается похудеть? Я пробовала и строгий дефицит калорий, вес стоит на месте! ((( — жалуется Света
— Свет, давай сдадим анализы! И начнём с щитовидки! Лишний вес — один из сигналов, что щитовидка работает не так, как нужно.
В итоге: у Светланы гипотиреоз, это когда щитовидная железа вырабатывает слишком мало гормонов, необходимых нашему организму для поддержания важных метаболических процессов.
Наша цель — стимулировать обмен веществ и поддерживать функцию щитовидной железы!!!
Чтобы начать сбрасывать вес и при этом нормализовать свое самочувствие, нужно запомнить 8 важных правил
Лечение
Вы должны полноценно лечиться, принимать таблетки, назначенные врачом и строго соблюдать дозировку. Это важно. Ни в коем случае нельзя "забить" и надеяться, что само пройдёт. Я лично знаю такую женщину, которая отказалась от таблеток, от лечения, боялась поправиться, ни к чему хорошему не привело
Отсутствие голода
Пациент с гипотиреозом не должен голодать, это крайне важно! 4-5 приёмов пищи минимальными порциями!
Нет жёстким дефицитам!
Ни в коем случае не делайте жёстких дефицитов! Сааамый минимум — это 1300 ккал.
Питание — сбалансированное!
Я уверена, люди с данным диагнозом хорошо знают, что им можно есть. Врач неоднократно повторял, да и вы сами уже прочитали сотни статей. Перечислять меню не буду, но напомню, абсолютно все простые углеводы — в топку!!!! Никаких булочек, тортиков, печенек, фастфудов. Теперь это ваша запретная пища. Белок + сложные углеводы + клетчатка — наше все!
Обязательно физическая нагрузка!
Как бы вы не были ленивы, как бы вы не любили спорт — БЕЗ НАГРУЗКИ НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧИТСЯ!!!! Хотя бы ходьба…. Минимум 10000 шагов — уже хорошо! В идеале — 3 раза в неделю тренировки.
Вода
Хотим, не хотим, лезет, не лезет… А 2 литра воды в день пить придётся. Поддерживаем водный баланс, каждая клеточка нашего тела нуждается в увлажнении! 2 литра воды — один из способов "разгона" метаболизма.
Зелень!!!
Ешьте как можно больше зелени, можно даже салат из одной зелени + немного оливкового масла. Лучше в сочетании с небольшим количеством белка (нежирное мясо, например).
Помогаем своему организму и восполняем дефициты!
Ни о каком похудении не идёт речь, если вашему организму чего-то не хватает. Поверьте, дефициты есть у каждого! Лично я советую принимать Celp, Омега-3, витамин Д, селен — это самое важное и самый минимум!
Не ждите быстрого результата, наберитесь терпения и у вас обязательно все получится!!!!
