Даже если вы не курите, всегда будут привычки, от которых вам придется отказаться или ограничить, чтобы продлить свою жизнь и сделать ее лучше. Например, начните хорошо выспаться.
Курение вредно. Сердечно-сосудистые заболевания, вызванные употреблением табака, являются одной из основных причин смерти во всем мире.
Курение вредит вашим легким, мозгу и вашему потомству. Каждый прочтет вам лекцию на эту тему. Но есть и другие вредные привычки, о которых гораздо реже говорят. Они не менее, если не более разрушительны, чем сигарета, выкуренная после плотного обеда. Исключить их из своей жизни по отдельности или все сразу - ваш выбор. Но каждый шаг, сделанный в этом направлении, будет способствовать повышению качества вашей жизни, а возможно, и продлению ее.
Некачественные продукты. Сахар, консервы, насыщенные жирные кислоты - все это ВОЗ считает не менее опасным, чем сигареты. Исследование 2016 года подтвердило, что нездоровая диета убивает больше людей во всем мире, чем алкоголь и сигареты вместе взятые.
Одиночество. Одиночество убивает в самом прямом смысле этого слова. Отсутствие социальных контактов может быть прямой причиной смерти (некому помочь, если вы заболели или получили травму) или медленно убивать. По словам Джулиана Холт-Лунстада, психолога из Университета Бирмингема, одиночество сокращает продолжительность жизни так же, как привычка выкуривать 15 сигарет в день.
Узнайте, есть ли у вас проблемы с легкими по 5 признакам
Сидячий образ жизни. Офисное кресло - главный враг здоровья в городе. Многие ученые выяснили, что чем больше человек проводит в сидячем или лежачем положении, тем выше риск развития различных заболеваний - рака толстой кишки, легких и шейки матки. Неважно, занимаетесь ли вы спортом в свободное время: стул, диван и кресло продолжают убивать вас, пока вы отдыхаете или работаете.
Лишение сна. Центры США по контролю и профилактике заболеваний недавно предупредили американцев, что нарушения сна являются национальной проблемой, затрагивающей 50-70 миллионов американцев. Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) также предупреждает, что недостаток сна увеличивает риск сердечного приступа и инсульта и почти так же опасен для кровеносных сосудов, как курение.
Не лечите недостаток сил и усталость витаминами
Солнце и солярии. В 2014 году журнал JAMA опубликовал статью, в которой исследователи из Калифорнийского университета утверждали, что солярии и чрезмерное пребывание на солнце провоцируют рак кожи чаще, чем курение - рак легких.