1. Изучите правильную технику упражнений. Для начала стоит изучить технику выполнения упражнения,обратиться к грамотному тренеру, который вам поможет.Если же такой возможности нет, зайдите в интернет и найдите видео-ролики с правильной техникой выполнения того или иного упражнения. Без обладания таких навыков, не стоит даже думать о средних весах, так как получение травм гарантировано на 100%!
2.Качайте мышцы кора. Под кором подразумеваются-мышцы пресса и поясницы. Основная часть людей забывает тренировать данные группы мышц, но именно это является одним из самых главных факторов, для того, чтобы не допустить получения различных осложнений!
3.Выполняйте разминочные упражнения. Думаю каждый из вас понимает зачем нужно разминаться перед тренировкой! Вам необходимо усвоить для себя и привыкнуть перед каждой тренировкой разминаться по 15 минут, как минимум. Это не пустая трата времени и не стоит лениться, если вы пришли в зал, чтобы оздоровиться, а не сломаться!
4. Страховка.Всегда при выполнение каких-либо базовых упражнений, нужно убедиться, что есть необходимый инвентарь для подстраховки себя или же тренер, который вам поможет!