ИНТЕЛЛЕКТУАЛЬНЫЕ причины начать бегать прямо сейчас
o Бег улучшает здоровье мозга
По мнению авторов консолидированного доклада ассоциации тренеров Run-Fit, бег приводит к образованию новых нейронов в мозгу. Большее количество нейронов и усиление взаимодействия между этими клетками в свою очередь означают лучшую связь между частями мозга, а это способствует тому, что называется дивергентным, то есть нестандартным мышлением.
Помимо увеличения количества нейронов, бег также может помочь улучшить память и концентрацию. Опубликованный в феврале 2019 года в журнале «Psychonomic Bulletin and Review» обзор утверждает, что бег помогает улучшить концентрацию внимания и рабочую память у всех групп занимавшихся – детей, молодых и людей старшего возраста. Еще одно исследование, опубликованное чуть раньше в журнале Neurology, показало, что люди, которые занимались деятельностью, требующей физических усилий, со временем испытывали меньшее сокращение объема мозга по сравнению с теми, кто не получал регулярной физической нагрузки.
Думаю, не следует спорить с этими заключениями, а вместо этого принять их во внимание и заняться бегом, чтобы не рисковать снижением своих когнитивных способностей. Время покажет!
o Бег дает голове отдохнуть и проясняет мысли
Длительный бег освобождает голову от рутинных надоевших мыслей, позволяет отвлечься от текущих проблем и, наконец-то, появляется время для их всестороннего обдумывания и оценки. Когда я бегу, я один на один со своими мыслями. Я могу вспоминать, могу мечтать, и мне никто не помешает и не отвлечет. Во время бега я не торопясь обдумываю важные для меня дела, события, задачи, трудные ситуации, и именно решения, найденные во время бега, чаще всего являются правильными.
o Бег повышает самооценку
Не так много людей старшего возраста способны пробежать и десяток километров. Вам за 50? И вы только-только начали бегать? Поздравляю вас - по своим физическим возможностям вы уже вошли в 10% людей вашего возраста на всем Земном шаре. Когда вы пробежите 10, 20, а потом и 30 км, эти 10% превратятся в 0,5%. Представляете – вы входите в полпроцента от всех жителей земли! Вы элита! Разве это не повод для гордости? Расскажите о своих победах детям и внукам и в их глазах вы найдете восторг и восхищение, и желание походить на вас. Это ли не настоящее счастье – быть заодно со своими близкими людьми?
o Бег снижает влияние негативных стрессов
Когда вы не успеваете в работе, опаздываете в делах и вообще перегружены множеством забот, может показаться, что нужно отказаться от тренировок и тем самым освободить время для более важных дел. Но на самом деле физические нагрузки помогают снизить стресс и работать более эффективно. Бег, как и другая физическая активность, вызывает высвобождение в организме поднимающих настроение химических веществ, которые помогают расслабиться и лучше справляться со стрессом.
o Бег помогает преодолеть состояние беспокойства
Где бы вы ни бегали, бег успокаивает. Монотонностью движений. Однообразностью окружающего ландшафта. Или, наоборот, красотой пейзажей. А может, огнями вечернего города. Так или иначе, один за другим уходят стрессы и на их место приходит спокойствие и уверенность, что всё будет хорошо, и в любой ситуации вы обязательно победите.
Будьте здоровы! Будьте счастливы! Берегите себя!
