Нет, эта статья не только для СММщиков, но и для всех тех, кто постоянно сидит за компьютером.
Даже если вы работаете в специальный очках, у вас все равно есть риски неминуемого снижения зрения.
Поэтому, я подготовил для вас упражнения, которые помогут вам в течении дня бороться с усталостью глаз.
РАЗМИНКА: плотно закройте глаза и начните зажмуриваться с силой. После того, как откроете глаза, старайтесь не моргать 5-10 секунд.
2. Горизонтальные движения.
Поводите глазами справа налево и наоборот.
3. Вертикальные движения.
Водите глазами вверх и вниз. Повторите данные упражнения 3-4 раза.
4. Круговые движения.
Водите глаза по часовой стрелки и наоборот. Не переусердствуйте: вашим глазам должно быть комфортно!
5. Диагональные движения: водите глазами по диагонали, создавая невидимый квадрат.
6. Сведение глаз:
Медленно поднесите палец к кончику носа. Старайтесь концентрироваться на пальце, меняя расстояние от носа до пальца.
7. Зарядка расстоянием:
Смотрите вдаль на протяжении 2-3 секунд, после чего поставьте перед собой палец/ручку на расстоянии 25-30 см и посмотрите так же на предмет 2-3 секунды. Чередуйте последовательность действий.
8. Открыты глазами, в такт вашему дыханию рисуйте «восьмерку». Не торопитесь, делайте упражнение размеренно.
9. Часто поморгайте глазами.
10. Закройте глаза и помассируйте из пальцами. Не давите на глаза, делайте это нежно и плавно.