Принятие – это твердая почва, от которой можно оттолкнуться, выбираясь из бездны депрессии.
Выздоровление от любой болезни начинается с её принятия. Болезнь не может быть успешно локализована, если страдающий ею человек не принял её. В этом смысле, депрессия не является исключением.
Непринятие своей депрессии приводит к тому, что человек отягощает свое состояние. Например, ругает себя за то, что нет сил, навешивает сам себе обидные ярлыки, испытывает вину за то, что хочется отдохнуть, требует от себя той же работоспособности, которая была раньше. Не принимая болезнь, человек пытается относиться к себе так, будто у него нет проблемы, которая действительно отнимает много энергии. И естественно, что в таком случае он совсем не занимается своим выздоровлением.
Принять свою депрессию может быть страшно. Страх возникает из-за недостатка информации и поддержки. Важно понимать, что депрессия поддается лечению. Как бы ни было плохо сейчас, свое состояние можно улучшить. Чтобы себя поддержать, можно обратиться к опыту людей, которые уже смогли глубоко продвинуться в решении этой проблемы. Например, в интернете можно найти истории людей, которые выздоравливают от депрессии. Источниками поддержки также могут стать специалисты. Общение с компетентными в теме депрессии людьми помогает человеку понять, что он не дефектный, а просто столкнулся с проблемой, от которой никто не застрахован.
Принять не означает смириться и опустить руки. Принятие – это понимание, в каком положении я сейчас нахожусь, как объективно обстоят мои дела и каково мое самочувствие. Принятие – это твердая почва, от которой можно оттолкнуться, выбираясь из бездны депрессии.
Что делает человек, который принял свою болезнь? Он начинает искать способы, как можно себе помочь. Касательно депрессии это означает, что человек начинает избегать лишних эмоциональных всплесков, обращается к специалистам и начинает выполнять их рекомендации, старается не перегружать себя, отказаться от всех не имеющих значения дел и задач, собирает информацию, которая может помочь в решении проблемы.
Признав, что страдает депрессией, человек начинает внимательнее и бережнее к себе относиться. Он перестает делать то, что отягощает его состояние и начинает сам себе помогать. Силы, которые уходили на борьбу с собой и сопротивление теперь можно потратить на выздоровление.
Рекомендую вам прочитать статью о 5 мифах, связанных с антидепрессантами.
Для того, чтобы определить столкнулись ли вы с депрессией, вы можете пройти тест на депрессию А.Бека и тест У.Цунга