Одна из самых частых причин появления целлюлита: нарушение микроциркуляции крови и лимфотока.
В организме животных кроме системы кровообращения есть система лимфообращения, возвращающая в кровь поступившую в ткани жидкость — лимфу.
Образование и циркуляция лимфы обеспечивают удаление избытка внеклеточной жидкости, который
создается за счет того, что фильтрация превышает обратное всасывание жидкости в кровеносные капилляры. Такая дренажная функция лимфатической системы становится очевидной, если отток лимфы из какой-то области тела снижен или прекращен (например, при сдавливании конечностей одеждой). В этих случаях в конкретных местах сдавливания развивается местный отек ткани. Такой вид отека называют лимфатическим.
Пережатие вен ног или длительное стояние приводит к затруднению возврата венозной крови от ног к сердцу. При это создается избыток тканевой жидкости. Лимфатическая система в таких условиях не может обеспечить в достаточной мере свою дренажную функцию, что сопровождается развитием отека.
Количество лимфы, образующейся за сутки в состоянии физиологического покоя, составляет около 2-5% от массы тела. Скорость её образования, движения и состав зависят от функционального состояния органа и ряда других факторов. Так объемный ток лимфы от мышц, при мышечной работе, увеличивается в 10-15 раз.
Я думаю ясно, что при постоянном сидячем состояние в области бёдер и ягодиц начинает развиваться постоянный местный отёк. Постепенно ткани деградируют, становясь фиброзными и появляются стойкие уплотнения и пережатия, что в конечном счете приводит к видимым изъянам и усугубляется при разрастании жировой прослойки.
Также не сложно посчитать, что в относительно здоровом активно функционирующем организме весом 55 кг образуется до 3 литров жидкости. И если ваша активность на должном уровне, она будет своевременно выводиться. Если вы в основном сидя/лёжа/стоя, то отёк будет сопровождать вас всегда.
Все усугубляется избытком в рациона соли и сахара! Вода будет задерживаться даже при активности, потому что клеткам тяжело от избытка солей и глюкозы, они намерено удерживают воду, чтобы разбавить внутреннюю среду. Поэтому изменение пищевых привычек станет первым шагом к качественному телу!
Первоочерёдная задача определить свой тип телосложения, обратить внимание на наследственность и индивидуальные особенности и уже потом составлять план работы.
В чем заключается план?
🤍Зачистка рациона от избытка сахара, мучных изделий, полуфабрикатов, колбас, плавленых сыров!
Чем проще и натуральнее продукты, тем меньше проблем. Скажите не вкусно? Просто хватит жить ради еды! Ешьте, чтобы жить!!
🤍Увеличение физической активности!
Купите любой фитнес браслет, где есть шагомер и вы увидите, что почти не двигаетесь! Ставьте цели, реализуйте свой природный потенциал!
🤍Пейте больше жидкости!
Мы все вышли из воды, хватит устраивать засуху. Это провоцирует отёки!
🤍Добавьте БАДы: омега-3, л-карнитин, поливитамины.
Даже при качественном сбалансированном питании есть нехватка витаминов и минералов, а если вы питались колбасой и печенькой, то там организм выживает, а не живёт!
🤍Присмотритесь к техникам ручного и аппаратного массажа. Это как доп эффект, не делайте на это ставку!