Показать свои границы, отстоять их, и враг не пройдёт! Стоп-стоп. Давайте сначала разберёмся, как границы распознать.
Когда говорят про границы личности, имеют в виду, что человек позволяет или не позволяет в отношении себя, что ему нравится, а что он терпеть не может. Но когда вы впервые сталкиваетесь с понятием, сложно с бухты-барахты сказать: пожалуйста, не наступайте мне на ногу/не обращайтесь на «ты»/не давайте непрошеных советов, потому что это нарушает мои границы. Как же их нащупать?
Если коротко — обращать внимание на свои чувства и эмоции, может быть, даже записывать их, если есть желание. Эмоции сигнализируют о том, как с вами можно себя вести, а как нельзя.
Но некоторым пристально рассматривать свои чувства под микроскопом бывает непривычно. Тогда мы видим два варианта.
Для «новичков»: если кажется, что не чувствуете вообще ничего, попробуйте засечь положительные изменения в настроении. Позитивные эмоции проще в себе выделить, запомните, в каких случаях они возникают. Значит, так с вами так поступать можно, эти ситуации не нарушают границ.
Для «продвинутых» — для тех, кто уже привык замечать свои реакции на происходящее: во-первых, это классно, вы молодец! Во-вторых, обратите внимание на негатив. Например, злость — хороший индикатор того, какое обращение с вами неприемлемо. При этом социально злость порицается, поэтому мы привыкаем её «гасить». Это возможная точка роста для «новичков» — заметить, какие негативные ощущения возникают.
Что думаете? Вы уже нащупали свои границы, или бывают сложности?