Если вы тревожный человек и долго не можете заснуть, прокручиваете произошедшие события, пытаетесь пережить их заново, то вам необходимо отвлечься. Иначе попытки заснуть пойдут прахом.
И тогда вам на помощь придёт самая обыкновенная бумажная книга. Почему не читалка, не смартфон, не планшет? Потому что гаджеты излучают холодный синий свет, который как будто сообщает мозгу, что день длится, а значит — не время отдыхать. А при чтении в постели вам нужна лампа или ночник с тёплым излучением.
А теперь давайте рассмотрим четыре главных причины для того, чтобы взять и вечером почитать книжку.
1. Вытеснение неприятных ассоциаций интересными картинками
Когда приходит ночь, а вы не можете заснуть, потому что куча мыслей мешают, самое время почитать. Таким образом вы отвлечетесь, ваш ум увлечется сюжетом, запустится внутреннее кино для самого себя, тогда все другие мысли отойдут на второй план.
Интересная книга захватит ваш разум, вы гарантированно отвлечётесь от навязчивых мыслей и расслабитесь. Когда вы погрузитесь в мир книги, ваши неприятности исчезнут. Ну и отлично, ведь о них можно подумать завтра, как говаривала Скарлетт О'Хара.
2. Скучное чтение — тоже спасение
Скучная книжка — лучшее лекарство от бессонницы. Поэтому чем спокойнее темп повествования — тем лучше.
3. Гаджетам время, книге — час
В нашей жизни, иногда даже переполненной различными устройствами, которые звонят или гудят каждый час, НЕОБХОДИМО выделять для себя час спокойного отдыха. В это время лучше сосредоточиться только на книжке.
А для этого оставьте смартфон, ноутбук или планшет в соседней комнате и завернитесь в плед или одеяло с замечательной книгой. Звучит божественно, не так ли?
4. Саморазвитие
Без шуток, когда вы читаете, вы повышаете концентрацию, внимание и узнаёте что-то новое. Если в ваших руках даже банальный любовный роман или дешёвенький детектив, у вас проявляется какая-то эмпатия, имеются мысли по сюжету. Мозг не костенеет, работает и получает пищу для размышлений даже во сне.
Поэтому, уважаемые читатели, читайте перед сном!
А чтобы спать было комфортно и уютно, не забудьте купить хороший ортопедический матрас и медицинскую подушку.