Я до сих пор использую письменные практики для себя - регулярно выписываю сомнения, затруднения, отслеживаю какие эмоции при этом возникают.⠀
⠀
Может складываться впечатление, что «проработанный» человек - это такой, который дошёл до стадии, когда работать с собой или осознавать себя ему не надо. Этакий супер-герой, который ни о чем не тревожится, нигде не сомневаемся, делает всё, что захочет.⠀
⠀
Думаю, что это заблуждение.⠀
⠀
Психологически автономный, «проработанный» (не очень люблю это модное слово, но зато понятное) - это тот, кто научился помогать себе в большинстве случаев сам.⠀
⠀
Заметьте - не всегда, а в подавляющем большинстве случаев. То есть, способен осознавать большое количество своих эмоциональных феноменов:⠀
- Где у меня сейчас затруднение?⠀
- Какие идеи, фантазии меня останавливают? Чьи они? Откуда?⠀
- ️Какие мои возможные действия вызывают у меня тревогу?⠀
- Чего я избегаю: каких событий? Каких возможных ситуаций? Каких чувств? ⠀
- ️Чего боюсь?⠀
- Как я могу помочь себе снизить тревогу?⠀
- ️Какой небольшой шаг я могу сделать? Где я уже делал нечто подобное? На какой свой опыт могу опереться, предпринимая его?
Письменные практики - классная вещь, которую я рекомендую освоить всем как один из эффективных инструментов формирования собственной эмоциональной осознанности.⠀
⠀
Это психогигиена - мы умываемся каждый день, и практики диалога с собой работают как навык лишь при определенной регулярности, когда становятся привычкой.⠀
⠀
Возьмите любую свою проблему и пройдите по списку вопросов выше, ответьте на них. Больше устойчивости ощущаете? Делитесь результатами в комментариях!⠀
Спасибо за ваше внимание! Поставьте лайк и подписывайтесь, если было полезно, это помогает развивать канал! Подписывайтесь на мой Инстаграм, личную страничку в Фейсбук и бизнес-страницу Фейсбук.