Похудение, трудности при похудение. Как перебороть свои страхи.

Что является самым трудным препятствием для похудения номер один? терпение, настойчивость и самодисциплина. Это желание и стремление похудеть и стать настолько здоровым, насколько вы знаете, что можете быть. Для большинства людей потеря нужного количества веса займет недели, месяцы или даже годы. Что заставит вас идти дальше? Существует пять психологических препятствий:

1. Страх быть худым. Некоторые члены группы сообщили, что, как только они начинают терять вес, они начинают бояться. Что будет дальше? Как люди будут реагировать на меня? Мне нужно все внимание? Это общий опыт. Чтобы разрешить его, нам нужно признать и выразить свой страх. Тогда мы должны адаптироваться. Если быть подтянутым и стройным для вас страшно, то вам нужно развивать навыки управления ситуациями по мере их возникновения. Это можно сделать, только обратившись к страху. 2. Эмоциональная привязанность к друзьям и семье Интересно, что некоторые из нас чувствуют себя связанными с нашим тяжелым весом из-за связей с семьей и друзьями. Один из членов группы подытожил это следующим образом: В моей жизни, каждый раз, когда я теряю вес, моя мать дистанцируется от меня. Когда я набираю лишний вес, как она, она принимает меня. Она явно не чувствует себя комфортно со мной, когда я здоров, из-за ее собственных проблем. Но мой конфликт заключается в том, что если я похудею, то потеряю свои отношения с матерью. Это очень мощно. Отношения часто приходится восстанавливать, когда меняется один человек. Это нужно делать вдумчиво и осторожно. 3. Самосаботаж Существует бесконечное количество способов, которыми мы можем саботировать себя. Если вам было трудно похудеть из-за отсутствия дисциплины, то самосаботаж, безусловно, присутствует. Самосаботаж возникает, когда вы делаете противоположное тому, что делает вас счастливыми и здоровыми. Это может быть универсальная человеческая слабость, так как миллионы людей несчастны и нездоровы, даже если у них есть другие варианты. Самая трудная часть самосаботажа-это осознание его. Посмотрите это бесплатное и поучительное видео, чтобы узнать, как работает самосаботаж и как с ним покончить. 4. - А, Черт С Ним!" Большой здесь. Почти каждый член группы имеет такую тенденцию. Мы говорим, что к черту наше здоровье и физическую форму. Как будто у нас есть внутренний бунтарь, который просто хочет бросить вызов ожиданиям и нарушить правила. Когда мы даем себе структурированный план, мятежник может взять только так много, прежде чем начать массовый внутренний протест. Этот внутренний бунтарь силен, и с ним нужно считаться. Интересно, что большинство людей уязвимы для мятежников только в определенные моменты дня. 5. Ожидаемый провал Бесполезность. Чувство отчаяния может стать мощным самореализующимся пророчеством. Те, у кого есть эта проблема, сообщают, что даже когда они устанавливают свои цели по снижению веса, они "знают", что все это бессмысленно. Они терпели неудачу снова и снова. Почему на этот раз все будет по-другому? Потому что на этот раз они имеют дело со своей внутренней честностью. Они сталкиваются с ним, изучают его и развивают навыки и поддержку, чтобы выйти за его пределы.