Осенне-зимний период - это время, когда люди предрасположены к простуде, гриппу и другим болезням, которые используют любую слабость иммунной системы для атаки. Для того чтобы справиться с этой проблемой, существуют несколько продуктов, которые укрепляют иммунную систему и идеально подходят для борьбы с простудой и укрепления защитных сил.
1. Ферментированные продукты
Почти 70% иммунной системы зависит от кишечной флоры. Ферментированные продукты, такие как кефир, богаты ферментами и микроорганизмами, которые укрепляют иммунную систему. Другие полезные ферментированные продукты: соленые огурцы квашенная капуста и оливки.
2. Крестоцветные овощи
Название может звучать странно, но на самом деле крестоцветные - это семейство овощей, в которое входят брокколи, капуста, цветная капуста, капуста и брюссельская капуста. Помимо того, что они являются сезонными продуктами, которые защищают от различных патогенов и загрязняющих веществ.
3. Местные, органические и сырые овощи
Овощи - лучшие союзники для укрепления вашей защиты. Чтобы максимально использовать их свойства, убедитесь, что они свежие, органически выращенные, необработанные или приготовленные (но хорошо очищенные).
4. Красные и цитрусовые фрукты
Красные фрукты являются одними из лучших антиоксидантов в царстве растений, которые содержат меньше сахара, чем многие другие фрукты. Со своей стороны, цитрусовые - отличный источник витамина С, идеально подходящего для предотвращения простуды.
5. Грибы
Неслучайно сезон грибов совпадает с более холодными месяцами. Грибы укрепляют иммунную систему, так как содержат мощные соединения, называемые бета-глюканами, способные стимулировать защитные силы.
6. Прополис и пчелиная пыльца
В дополнение к меду и воску пчелы производят два других настоятельно рекомендуемых вещества: прополис (мощное противомикробное средство) и пчелиную пыльцу (отличное восстанавливающее средство).
7. Зеленый чай
Что касается антиоксидантов, ничто не сравнится по силе с зеленым чаем. В частности, зеленый чай содержат в семнадцать раз больше антиоксидантов, чем ягоды.
8. Чеснок
Необязательно ехать в экзотические страны, чтобы найти пищу, защищающую организм. Обычный, повседневный чеснок обладает антибактериальными, противовирусными, фунгицидными, противоопухолевыми свойствами и снижает уровень холестерина. Конечно, лучше всего в свежем виде.
9. Имбирь и куркума
Ибупрофен часто является одним из наиболее часто назначаемых лекарств от простуды или гриппа. Подобный эффект можно достичь с помощью натуральных продуктов. Имбирь и куркума - два мощных противовоспалительных средства, которые также укрепляют иммунную систему.