Некоторые из нас еще помнят, каково это — жить без интернета. Но с каждым годом таких людей становится меньше. Настоящее невозможно без вездесущей сети. Теперь уже сложнее найти человека, который бы интернетом не пользовался. Если читаете эти строки, то вы —точно не он :)
Есть два волка, тьфу, два интернета:
Интернет 1
Обеспечивает нам управление умным домом (от пылесоса до чайника), открывает прелести дистанционной работы. Благодаря интернету мы можем поговорить с близкими, которые находятся от нас за тысячи километров и найти давно забытого одноклассника (иногда, лучше бы не находили).
Интернет 2
При этом интернет — таймкиллер. Он пожирает наше время бесконечной лентой бессмыссленных видосиков, отнимает силы грустными новостями и побуждает чувствовать злость, гнев и усталость от количества самых разных инфоповодов. *Здесь должна быть шутка про 2020.
Как вы уже догадались, интернет может быть и ядом, и лекарством: важно знать, как и сколько употреблять.
Что такое интернет-интоксикация?
Малоприятное ментальное состояние, когда интернет влияет на вашу психику. Когда вы чувствуете, что не можете без того, чтобы не открыть привычный источник чтения новостей, когда вы бесконечно скроллите ленту, когда вы ищете любую возможность открыть и почитать «что там нового» и не успокаиваетесь, прочитав все новости и события, а ищете еще впечатлений — все это может быть симптомами цифровой интоксикации.
Вместе с ними часто идет раздражение, нервозность и невозможность остановить течение беспокойных мыслей.
Как избавиться от интернет-иноксикации?
Состояние это противоположно тому, в котором мозг пребывает в медитации. Если во время медитационной практики мозг замедляется, а мысли упорядочиваются, то избыточное потребление информации характеризуется «скачущими мыслями», суетливой работой мозга, невозможностью сосредоточиться.
Именно с этим и следует работать: избавляйтесь от интернет-интоксикации, отключаясь от интернета. Это сложно, но необходимо. Чтобы состояние пришло в норму, вам нужно пожить без источника беспокойства. А в процессе отслеживайте и записывайте свои ощущения. Можно вести специальный дневник — что вы чувствуете, что меняется в вашем состоянии.
Длительность цифрового детокса зависит от масштаба поражений: чем сильнее вы «отравились», тем дольше восстанавливаться :)
Как обезопасить себя заранее?
Профилактика — традиционно лучший способ обезопасить себя от интернет-интоксикации. Так что ловите способы:
- Поменяйте интернет на книжку
- Отпишитесь от всего, что раздражает, не нравится, больше не актуально для вас
- Ставьте ограничители по бесполезному интернет-серфингу — есть специальные приложения для этого, есть обычная сила воли и здравый смысл
- Устраивайте осознанный отдых от интернета — не когда уже все горит, как у меня вот, а заранее, впрок.
Лена Низеенко