Каждый человек хотя бы раз в жизни сталкивался со стрессом на работе или бытовыми конфликтами дома. Все это негативно влияет на самочувствие, работоспособность и в целом на уровень жизни.
Важно понимать, что нельзя полностью избежать стрессовых ситуаций, но можно научиться правильно из них выходить. Например, есть практики, которые вы сможете использовать даже сидя за рабочим столом. Они помогут восстановить энергию и избавят вас от негативных эмоций. Эксперт онлайн-школы здоровой йоги HYLS рассказывает, как прийти к гармонии с собой даже в самой трудной ситуации.
Почему возникает стресс?
По данным исследовательского центра “Ромир”, около 95% россиян с разной периодичностью испытывают стресс. Чаще всего это тревожность и страх неопределенности от того, что будет дальше. Бывает, что сложно принять ситуации и обстоятельства, которые произошли с вами в определенный момент.
В результате вы можете испытывать гнев, чувство обиды, винить себя и окружающих. Из-за этого возникают трудности с концентрацией внимания, работоспособностью и появляется еще больше негативных мыслей. Кстати, часто такое состояние сопровождается не только умственной, но и физической усталостью.
Медитация повышает уровень энергии, так как вы получаете доступ к внутреннему источнику энергии
Что делать в таких ситуациях?
Если вы все чаще сталкиваетесь со стрессовыми ситуациями и чувствуете себя энергетически “опустошенными”, то в первую очередь стоит обратить внимание на свои привычки. Можно начать с правильного питания и режима сна: через несколько недель вы заметите, что у вас появилось больше энергии.
Чтобы всегда контролировать свои мысли, достаточно практиковать техники медитации. Они стабилизируют психоэмоциональное состояние, после чего вы все реже будете испытывать страхи, боль и обиду, научитесь с легкостью отпускать тревогу и переживания.
Медитация повышает выработку серотонина, который отвечает за хорошее настроение и отношение с окружающими
Кстати, чем больше вы будете узнавать себя, тем лучше вы будете понимать других людей. Доказано, что медитации развивают эмпатию и сострадание к окружающим. Кроме медитаций, есть и другие практики. Вот основной перечень, который изучают в онлайн-школе HYLS:
- йога-танец каошики;
- практики для концентрации и баланса;
- упражнений йоги;
- регулярный инфодетокс (отдых от постоянного потока информации);
- психологические практики;
- йога-нидра;
- дыхательные упражнения.
Чтобы испытать все преимущества медитации, важна регулярная практика, которая занимает всего несколько минут каждый день
Как правильно выполнять практики?
Если вы развиваетесь в медитации или только начали это делать, эффективнее всего работать с тренером. Онлайн-курсы йоги в Москве стоят от 5 тысяч в месяц. У HYLS вы платите столько, сколько считаете нужным. В HYLS уверены, что деньги не должны ограничивать людей в саморазвитии и улучшении здоровья.
На протяжении трех недель вы будете изучать новые практики и узнавать себя с другой стороны. За это время вы перестроите свое мышление и обретете суперспособность возвращать себе спокойствие и ясное сознание в любых обстоятельствах.
Медитация помогает отделить себя от эмоциональной составляющей и не отождествлять со своими мыслями
На изучение материалов будет уходить в среднем 5−15 минут в день. Остальное время для практик — в течение дня. Еще у вас будет личный дневник и план по практикам, который будет обновляться каждый день. В дневнике вы ставите отметки о выполнении, свои заметки. Здесь хранятся материалы, дополнительные возможности и бонусы
Курс можно будет проходить из любой точки в мира в любое время. Все видеоуроки сохранятся в вашем личном кабинете. А еще вы сможете пользоваться материалами даже после прохождения курса.
Вам не потребуется выполнять что-то через силу — марафон даёт возможность выбрать то, что вам интересно. Вы всегда сможете отказаться от выполнения тех или иных практик в процессе, если почувствуете, что пока не готовы к ним.
Онлайн-марафон йоги подходит каждому, кто хочет качественно изменить свою жизнь в лучшую сторону, максимально быстро и просто. Стоит только этого захотеть!
Проверьте себя, задав всего два вопроса:
1. Хочу ли я изменить свою жизнь к лучшему?
2. Готов(а) ли я начать прямо сейчас?
И если оба ответа положительные, то тогда к черту медлить. Действуй! Листай вниз, регистрируйся и начинай свой путь к осознанной и радостной жизни! Ведь если не ты это сделаешь, то кто? hyls.ru/hylsmarafon