У привычки курить есть 2 зависимости: физическая и психическая.
Физическую обойти помогает сила воли. Ломка длиться около недели, и на этом все, борьба окончена.
Психическая содержит в себе вторичную выгоду. Это вспомагательгая потребность, которую человек удовлетворяет с помощью своего симптома - в данном случае курения.
Такой выгодой могут служить желания:
1. Расслабиться.
2. Успокоиться.
3. Снять тревогу.
4. Снять раздражение.
5. Провести время.
Все это может быть еще укреплено личной историей и миссией.
Например, после расставания с девушкой парень решил, что не пустит в свой мир больше никого, кроме дыма сигарет. Отказаться от курения здесь будет проявлением (мнимой) слабости.
В другой истории девушка курит только лакшери сигареты. Этим она затмевает обычных людей с обычны сигаретами. Отказ от курения будет одновременно отказом от своей (мнимой) яркости.
Силой воли психологическую зависимость не перебороть. Если бросить курить, то от этого вторичная выгода не исчезнет. Человеку все равно будет хотеться расслабляться, снимать как-то тревогу, раздражение и т.д.
И если он не научиться делать это другими способами, то он снова начнет курить.
Психологическая зависимость устраняется осознанием своей вторичной выгоды. Далее принимается решение либо оставить курение как уже осознанный способ удовлетворять свою вторичную выгоду, либо научиться удовлетворять ее по другому.
Во втором случае психологическая потебность курить отпадает сама собой.
