Любопытно, что в нашем обществе не развита культура питья воды. ⠀ По статистике 80% людей имеют признаки обезвоживания по результатам различных видов обследования. А некоторые люди не просто не пьют воду, но еще пьют кофе и чай, которые дополнительно обезвоживают организм за счет мочегонного эффекта. ⠀ ❗️1 кружка кофе = минус 2 стакана воды ⠀ Какие признаки обезвоживания вы можете заметить: ⠀ 💧ухудшение общего самочувствия, слабость, ⠀ 💧частые головные боли, мигрени метеозависимость, ⠀ 💧бледность, запавшие глаза сухие губы, ⠀ 💧сухие корочки в носу, ⠀ 💧сухость во рту, отсутствие слюны, ⠀ 💧белесоватая пенообразная слюна, ⠀ 💧жажда, часто её путают с чувством голода, ⠀ 💧склонность к запорам, ⠀ 💧редкое мочеиспускание, жёлтая или темно-желтая моча, ⠀ 💧склонность к циститам за счет застоя мочи в мочевом пузыре, ⠀ 💧снижение тургора кожи, ⠀ 💧склонность к гипотонии, снижение давления при перемене положения, ⠀ 💧склонность к повышению давления из-за сгущения крови, ⠀ 💧тахикардия, ⠀ 💧отечность, лимфостаз, ⠀ 💧варикозная болезнь. ⠀ Сколько же воды нужно выпивать? ⠀ ❗️Норма для каждого человека индивидуальна - рассчитывается в зависимости от веса, климата, профессии и уровня физической нагрузки ⠀ 35-40 мл на кг веса +500-1000 мл на тренировку 1 час +500 мг на каждый час речевой нагрузки (пение, говорящие профессии) +500 мл к каждой кружке кофе, зеленого и черного чая +1000 мл при интенсивном потоотделении, физической нагрузке, в жарком влажном климате (до 4-5 л в день), при низкой влажности воздуха на улице + дополнительный интенсивный питьевой режим при лихорадке, заболеваниях почек и печени, в бане, в период грудного вскармливания ⠀ Нашему организму нужна вода для того, чтобы избавляться от токсинов, поэтому, чтобы ваш организм работал как ручеек и не превращался в застойное болото - регулярно пейте достаточное количество воды! ⠀ Информацией поделилась Кашурникова Надежда Александровна, врач направления PROактивной медицины
