Дефицит калорий действительно может быть в 1700 калорий .
И так как же мы худеем если едим 1700 калорий. Часто люди думают что диета в 1000 калорий или меньше их спасет избавит от лишних кг быстро и навсегда но это не так вы убьёте свой метаболизм да ещё наберете в 2 раза больше за короткий срок .
Возьмём к примеру меня я девушка ростом 167 см и весом в 60 кг Берём формулу по которой рассчитывает калораж на работу органов
655+(9,6*вес )+(1,8*рост)-(4,7*возраст)=количество калорий затрачиваемых на работу органов .
У меня получилось 1450 калорий.Теперь мы 1450 умножаем на суточную активность .
- 1,2 -постельный режим.Активность минимальная.
- 1,3-малоподвижная жизнь.
- 1,5- по 15 минут 3 раза в неделю выполняются легкие упражнения.
- 1,7- несколько раз в неделю человек активно тренируется.
- 1,9- профессиональный спортсмен .
Дальше мы 1450 *1,7=2450 калорий - это суточная норма для поддержания моего веса .
Значит если я буду питаться на 1700 калорий то я буду терять 750 калорий
в неделю это 5250 калорий ,в 1 кг жира =7500 калорий .Я буду терять в неделю 700-600 грамм жира .
Самое главное что вы сможете на долго остаться в таком весе и не навредите своему здоровью .