Сельдерей — главный помощник в похудении
Сельдерей знаменит многочисленным полезными свойствами, которые помогают стать стройнее.
Прежде всего, он выводит лишнюю воду и избавляет от отеков. Кроме того, он обладает легким слабительным эффектом и улучшает перистальтику кишечника. 100 г продукта содержат всего 13 ккал, это уже о многом говорит. Да, и гликемический индекс невысокий — всего 15. Поскольку сельдерей содержит много клетчатки, он надолго насыщает и очищает кишечник. И конечно, сельдерей способствует скорейшему сжиганию жиров.
Как употреблять продукт для похудения? Полезен и корень, и стебли, и зелень. Очень полезно делать салаты и смузи. Кроме того, можно готовить с сельдереем супы, рагу, запеканки и другие полезные и вкусные блюда.
Грейпфрут — фрукт, который поможет сжечь жиры
Конечно, все цитрусовые фрукты помогают организму быстрее сжигать жиры. Поэтому можно включать в рацион апельсины, мандарины, лимоны, лаймы, помело. Да, и другие фрукты не стоит игнорировать.
Однако грейпфрут особенно полезен для похудения. Почему? Он преобразует жиры и углеводы в полезную энергию (они не откладываются про запас), ускоряет обмен веществ, избавляет от лишней жидкости, улучшает процессы пищеварения, уменьшает чрезмерный аппетит. При этом он содержит 32 ккал на 100 г
Как употреблять этот фрукт при похудении? Надо съедать его за полчаса до еды. Это поможет приглушить аппетит, следовательно, и съеденная порция будет меньше. За раз надо съедать половину фрукта, не больше. Можно также готовить смузи или пить сок из этого плода. Вечером тоже можно перекусить половиной грейпфрута, если беспокоит чувство голода перед сном.
Творог для здоровья и фигуры
Творог является прекрасным продуктом для тех, кто стремится стать стройнее. Этот продукт отлично насыщает, поэтому помогает забыть о чувстве голода на 2-3 часа. Кроме того, он содержит не слишком много калорий (главное, перед покупкой обращать внимание на жирность).
Этот продукт богат аминокислотами, которые помогают быстрее сжигать жиры. А еще творог нормализует работу пищеварительной системы, это важно и для здоровья, и для фигуры. Поэтому если есть проблемы с желудочно-кишечным трактом, можно смело включать в рацион творог. Это укрепит здоровье, поможет справиться с запорами.
Для похудения этот продукт просто находка. Ведь из творога можно приготовить множество блюд, а это значит, что риск срыва будет минимальным. Десерты, смузи, запеканки, сырники, галушки и многое другое поможет разнообразить меню и справиться с чувством голода. Проще всего добавить в творог ягоды или фрукты (причем, каждый раз разные). Или приготовить смузи из творога, фруктов, овощей, зелени, ягод, сухофруктов. Получится сытный напиток. Его полезно употреблять на завтрак, перекус или ужин.