Домашнее лечение гипертонии поможет вам эффективно снизить артериальное давление. Его также стоит использовать профилактически, даже если артериальное давление в норме.
Помните, однако, что при повышенной гипертонии необходимо медикаментозное лечение, поэтому регулярно измеряйте артериальное давление, а если вы не можете снизить его, изменив образ жизни и диету, проконсультируйтесь с врачом.
Прогулка каждый день в течение 30 минут
Ежедневная прогулка поможет сердцу более эффективно перекачивать кровь и насыщать клетки организма кислородом. Чем более энергичная прогулка, тем быстрее будут видны эффекты.
Чтобы еще больше помочь сердцу, сделайте 5-минутный перерыв во время прогулки и сделайте несколько глубоких вдохов.
Глубокое и спокойное дыхание снизит уровень гормонов стресса и, таким образом, снизит артериальное давление.
Обогащайте свой рацион калием
Люди с гипертонической болезнью должны обогащать свой рацион калия, так как высокое кровяное давление часто лечится мочегонными средствами.
Поэтому необходимо регулярно восполнять дефицит калия в организме, например, с помощью диеты, богатой соевыми бобами, помидорами, бананами или сушеной сливой.
Исключить соль из меню
Люди с гипертонической болезнью должны обращать особое внимание на соль в своей диете. Человек, страдающий от высокого кровяного давления, не должен потреблять более половины чайной ложки соли в день.
"Данная стать несёт ознакомительный характер. Перед использованием описанных советов необходимо проконсультироваться со специалистом."
Люди с высоким кровяным давлением также должны быть осторожны с обработанными продуктами (например, консервированные продукты, холодная нарезка) и нездоровыми закусками, содержащими большое количество соли (например, соленые орехи, чипсы и крекеры).
Держите под рукой темный шоколад
Темный шоколад содержит флавонолы, которые предотвращают спазмы сосудов и делают их более гибкими.
Поэтому темный шоколад не только снижает артериальное давление, но и предотвращает атеросклероз.
Лучше всего съедать около 60 граммов темного шоколада в день (с минимум 70% какао).
Бросить курить
Никотин, содержащийся в табаке, резко повышает кровяное давление, поэтому регулярное курение сигарет заставляет наше сердце качать кровь неоправданно быстро в течение всего дня.
Пить травы для лечения гипертонии
Боярышник, зверобой и липа эффективно снижают кровяное давление.
Ешь чеснок
При регулярном употреблении чеснок снижает артериальное давление и уменьшает риск сердечного приступа или инсульта.
Это происходит потому, что чеснок предотвращает осаждение холестерина в стенках артерий и предотвращает образование сгустков.