Все задаются вопросом, сколько надо кушать, чтобы похудеть. Определенно меньше, чем количество энергии, которую мы тратим в течении дня. Обычно полноценное здоровое питание все потребности в энергии покрывает, а вкусняшек всё равно хочется. Именно для таких ситуаций - диетический рецепт шоколадного Брауни.
✅Ингредиенты:
🔸Яблоко - 3 шт (средние, вес до чистки - 400 г)
🔸Банан - 1 шт
🔸Яйцо - 2 шт
🔸Мука рисовая - 50 г
🔸Разрыхлитель - 0,5 ч л
🔸Какао - 15 г
🔸Молоко - 20-30 мл
🔸Фит-парад - 1-2 г (или другой сахарозаменитель)
⠀
✅Приготовление:
🔸Яблоки почистить, разрезать на четвертинки, удалить семечки и отправить в духовку (180 градусов) на 20 минут. Дать немного остыть и пюрировать блендером вместе с бананом.
🔸Добавить все ингредиенты, кроме молока, хорошо перемешать. Молоко добавлять по необходимости, до состояния сметаны.
🔸Небольшую форму застелить пергаментом, влить тесто, выпекать на 180 градусах 20-25 минут. Дать немного остыть.
🔸Вот и всё. Приятного аппетита и легкого похудения!😉
Если вам было полезно, подписывайтесь на мой Инстаграм @nasti_nutri, там еще больше полезного и интересного!
Читайте также:
Как быстро выздороветь. Рецепт натурального морса для поднятия иммунитета во время простуды и ОРВИ
Почему нужно есть рыбу и вкусный рецепт в одной статье!