Компьютеры, телефоны, планшеты, сколько времени в день за ними проводит большинство? Рабочие вопросы, личные переписки, учебные конспекты все это происходит в гаджетах. От такой любви к современным технологиям страдают наши глаза и зрение.
Для того, что бы снять усталость с глаз, сохранить и восстановить зрение необходимо ежедневно выполнять простую гимнастику для глаз.
Выполнять гимнастику можно сидя, стоя и даже лежа.
1. 10 движений зрачками направо-налево;
2. 10 движений зрачками вверх-вниз;
3. 10 круговых движений зрачками по часовой, затем против часовой стрелки;
4. 10 раз максимально сжать и разжать веки;
5. 10 раз движения глазами по диагонали (сначала по направлению слева на право, затем по направлению справа налево). Для этого скосить глаза в левый угол и поднять взгляд в правый угол. И также наоборот.
6. Поставить указательный палец к переносице посмотреть на палец и отвести от него взгляд. Количество повторений 10.
7. Посмотрите на предмет, который находится максимально близко к вам, и затем отведите взгляд вдаль, попробуйте увидеть предметы находящиеся максимально дальше. Повторите 6 раз.
При долгом пребывании за гаджетами, не забывайте об отдыхе глаз. Для этого закройте глаза на 1 или 2 минуты. Также в течение каждых 1-2 часов выполняйте 7 упражнение.
Уважаемый читатель, обращаем ваше внимание, что статьи на канале «ФитСпорт» предназначены только для ознакомительных и образовательных целей и не заменяет профессиональные медицинские консультации, диагностику или лечение. Всегда консультируйтесь со своим врачом по любым вопросам, которые могут у вас возникнуть о состоянии здоровья.
Понравилась статья? Ставьте лайк, делайте репост в свои социальные сети. И подписывайтесь на канал, что бы не упустить полезные способы похудения