Прогулки очень полезны для здоровья. Наши тела созданы, чтобы двигаться, а не сидеть на стуле весь день. Хотя современная повседневная жизнь и рабочая среда требуют, чтобы мы часами находились в сидячем положении, важно противодействовать этой вредной привычке и больше ходить.
✅ 9 убедительных аргументов в пользу прогулок.
Ходьба улучшает психическое здоровье.
Сама мысль о стремлении к хорошему состоянию своего тела благотворно влияет на психику и эмоциональное состояние. Ходьба стимулирует выработку эндорфинов и серотонина, которые улучшают настроение и предотвращают наступление депрессии.
Помогает в борьбе с лишним весом.
Это одно из самых больших ее преимуществ. Ходьба сжигает калории, что помогает избавиться от лишнего жира.
Как нужно ходить, чтобы похудеть.
Экономит деньги на фитнесе.
Вместо того, чтобы ходить в спортзал, прогуляйтесь. При каждой удобной возможности не пользуйтесь транспортом. Положитесь на свои собственные ноги. Поднимайтесь и спускайтесь по лестнице пешком, не пользуйтесь лифтом. Вы увидите, сколько движения требуется, когда откажетесь от этих удобств современности.
Снижает прием лекарств.
Ходьба улучшает общее состояние здоровья. Это поможет снизить потребление лекарств. Ходите каждый день не менее 30-40 минут.
Уменьшает хроническую боль.
Жесткость суставов при артрите, ревматизме и боль во всем теле при фибромиалгии трудно контролировать. Ходьба в разхумном темпе - идеальный способ их уменьшить.
Полезна для профилактики рака.
Умеренное движение стимулирует обменные процессы в организме и укрепляет иммуннитет. Ходьба помогает иммунной системе улучшать способность обнаруживать и нейтрализовать злокачественные изменения в клетках.
Уменьшает риск диабета.
Ходьба стимулирует кровообращение и всасывание углеводов в кровь. Это снижает риск диабета, инсулинорезистентности, диабета 2 типа, метаболического синдрома.
Снижает риск инсульта и сердечного приступа.
Исследование показали, что 30 минут ходьбы в день снижают риск инсульта до 40%.
Простые и эффективные упражнения для офиса.
Улучшает мозговую деятельность.
Поскольку движение стимулирует кровообращение, мозг оптимально снабжается питательными веществами и кислородом. В результате снижается риск дегенеративных изменений, улучшается память и аналитические способности мозга.
🆘 Эта статья носит исключительно ознакомительный характер. Прежде чем воспользоваться изложенной в ней информацией, проконсультируйтесь с врачом.
🔹 Ставьте лайк и подписывайтесь на наш канал.
Если Вам понравилась наша статья, мы будем рады, если Вы поделитесь ею на своих страницах в соцсетях.