Приветствую вас, уважаемые читатели!
В вашей жизни часты перемены? Они в лучшую или худшую сторону? К сожалению, многие из нас испытывают, что жизнь усложняется: повышаются требования к труду, получению новых знаний и умений, сложнее становится наше умение адаптироваться, приспособиться, выстоять, выжить… Человек в сравнении с нашими предками стал меньше трудиться, в связи с чем каждый наш год становится более тревожным.
Психика нуждается в поддержке. Осознание – в понимании. Как поддержать себя?
В моменты кризиса нам нужно позволять себе просить помощи из вне, у других людей, у себя самого. Нужно позволять себе заниматься собой.
Почему часто нам трудно это сделать? Потому что у человека всегда есть чувство вины, которое и мешает ему просить помощи. Наши подавленные эмоции влекут за собой повышение тревоги и даже депрессию.
Важно помнить, что каждый из нас - живой человек, поэтому долг каждого в отношении себя – поддерживать себя, давать место в своей жизни самому себе. Просить и получать помощь! Для этого надо сделать 4 шага.
Шаг 1. Остановиться!
Когда мы здоровы, мы быстро восстанавливаемся.
В ситуации стресса наша психика работает против нас. Когда мы находимся в измененном состоянии, психика воспринимает мир в красках, неприятных для себя, мир начинает нам казаться совершенно иным: тревожным и грозным.
В такие моменты необходимо сказать себе: «Моя психика работает против меня!». В отличие от здоровой психики, которая находит решение всех появляющихся проблем, заболевшая психика воспринимает их трудноразрешимыми, стрессовыми. Реакция больной психики – убежать (мы постоянно бежим, не можем остановиться) от стресса.
Однако мир всегда одинаков. А от стрессов устает и заболевает наша психика. Поэтому в трудные моменты жизни надо остановиться, перестать что-то делать, необходимо пережить нарастание собственной тревожности.
Шаг 2. Дать себе место! Сдаться! Перестать бороться!
Дать место всем процессам внутри себя и вне. Дать место всему происходящему в своей жизни. Признать место своей травмы: «Да, у меня это случилось. Да, этому есть место! Я сейчас эмоционально болею!»
Природа имеет силу исцелять любую травму и травмирующий процесс – нельзя зажимать эту травму!
Нужно выделить время, чтобы провести его наедине с собой.
Шаг 3. Начать выравнивание!
Означает: начать делать что-то.
Ни одно страдание не может быть долго в организме, в котором сознание и сердце находятся в единении.
Нужно внимание направить в ощущения. Мысли отключить от кризиса. Остановить контроль сознания. Включить свое подсознательное.
Шаг 4. Двигаться бережно! Как с гипсовой шиной при травме ноги.
Природа устроена так, что ни один кризис, ни одна потеря не приходит для того, чтобы нас разрушить. Важно помогать себе самому.
Техника помощи себе в кризисных ситуациях.
1. Дыхательное упражнение: глубоко вдохнуть и медленно (30-40 сек) выдыхать через щель сомкнутых губ.
2. Найти для себя отдельное помещение, место на улице, на природе или внутри себя. (В нашем теле всегда есть место и время внутри себя)
Сделать быстрый вдох, затем медленный выдох сверху вниз, начиная с макушки. Положить руки на грудь и почувствовать тепло. Полезно делать это каждый раз, когда вам плохо. И каждый день утром и вечером, пока переживается горе. Это – наше убежище!
3. Пытаться расширять это пространство безопасности больше и больше.
4. Делать это раз за разом, когда наступает тяжелая жизненная ситуация.
Еще техники скорой помощи себе: Почему иногда "жизнь рушится"? Что можно сделать, чтобы это остановить
Мир всегда одинаков. Ни одна беда не приходит, чтобы разрушить нас. Время от времени заболевает наша психика. Надо помочь себе вылечить свою психику. Будьте здоровы!
