Типы телосложения.
• Эктоморф
• Мезоморф
• Эндоморф
Эктоморф или астенический тип телосложения:
Для эктоморфа характерно худощавое телосложение. Его характеризуют: тонкокостный скелет, тонкие длинные мышцы, низкий уровень подкожного жира, высокий обмен веществ, обычно повышенная активность нервной системы.
Женщин данной конституции характеризуют общая худощавость, длинная и тонкая шея, узкие плечи, плоская и узкая грудная клетка, длинные тонкие конечности, вытянутое лицо и тонкий нос. Рост чаще выше среднего. Мышцы у таких женщин развиты слабо. Поэтому им недостает силы и выносливости. Зато представительницы данной группы имеют минимальную склонность к полноте.
Обхват запястья у мужчин эктоморфов обычно менее 17,5 см, а у женщин – менее 16 см.
Мезоморф или нормостенический тип телосложения:
У таких людей нормальное телосложение. Его характеризуют: средняя или широкая кость, достаточно мускулистое тело и без занятий спортом, средний обмен веществ, обычно нормальная активность нервной системы.
У женщин данной конституции основные размеры тела пропорциональны. Такие дамы часто обладают стройными ногами, тонкой талией и, в целом, красивой гармоничной фигурой. Рост чаще средний.
Такие люди от природы хорошо скоординированы, резки и быстры. Не имеют особой склонности к полноте и довольно неплохо набирают мышечную массу. Главное не расслабляться и не профукать данное вам природой.
Длина окружности запястья у мужчин мезоморфов обычно от 17,5 до 20 см, у женщин – от 16 до 18,5 см.
Эндоморф или гиперстенический тип телосложения:
В данном случае характерно полное телосложение. Кость средняя или широкая, присутствует склонность к набору как мышечной так и жировой массы. Активность нервной системы обычно пониженная.
Женщины данной конституции имеют объемные плечи, широкую и короткую грудную клетку, чуть укороченные конечности (как правило). Рост чаще ниже среднего.
Окружность запястья у мужчин эндоморфов обычно свыше 20 см, а у женщин – свыше 18,5 см.
В природе редко встречаются “чистые” представители конкретного соматотипа. Поэтому существует еще и классификация комбинированных типов. Например, эктомезоморф и эндомезоморф.
Важно! Не стоит сейчас бросаться измерять окружность запястья и валить все свои проблемы с фигурой на “широкую кость” и “генетику”. Главное — не то, что ты получил от природы, а то, что ты с этим делаешь.
Об особенностях питания и тренировках для представителей различных соматотипов мы разберемся в следующих статьях. Не забудь подписаться чтобы не пропустить.
А к какому типу ближе ваше телосложение ?
Всем здоровья и прогресса !
Ставьте лайки 👍🏻
Пишите комментарии ✍🏻
Подписывайтесь на канал ✔️