Кето - диета что это? Кето - диета или как ее называют "в народе" кетогенная диета представляет собой определенный образ питания,при котором заменяется употребление пищи богатой углеводами на пищу с высоким содержанием жиров,в результате которой происходит быстрое снижение массы тела. Но всегда нужно помнить,что любая диета должна проходить под наблюдением врача! Основные элементы для нормальной жизнедеятельности человека,организм перерабатывает из жиров, белков и углеводов, которые преобразовываются в более простые элементы, такие как глюкоза аминокислоты,белки и жирные кислоты. При этом основой для нашей энергии является глюкоза. Однако, в условиях голода или кето - диеты,синтезируемые в печени кетоновые тела становятся альтернативным источником энергии.
Кетоны образуются в огромных количествах,при условии,что человек употребляет мало углеводов, которые быстро распадаются на глюкозу, это и приводит к быстрой потере веса.
Как и во всех диетах есть противопоказания и эта не стала исключением.
* Печёночная и почечная недостаточность
* Сахарный диабет
* Беременность и период лактации
* Первичный дефицит карнитина
* Порфирия
* Болезни ЖКТ
* Прием сахароснижающих препаратов.
- Следуй этим правилам и ты быстро войдёшь в состояние кетоза, который в короткие сроки поможет избавиться от лишних килограммов👇:
1. Уменьшить потребление углеводов. Не более 20 грамм в сутки.
2. Не более 100 грамм белка в сутки( если масса тела ~70 кг) помним что белок тоже очень хорошо расщипляется на глюкозу.😞
3. Употреблять достаточно жиров
4. Избегайте перекусов.
5. Никакого сахара
6. Сон. Спите не менее 7 часов в день.
Надеюсь эта статья была полезной, расскажи о своём опыте в комментариях 💛🧡❤️