Почему стоит не забывать качать пресс?
Большинство людей ленятся качать пресс, считая, что он и так работает в большинстве упражнениях, но не укрепляя мышцы кора, можно получить множество травм!
Упражнения, в которых работает пресс уже нацелены на то, что он у вас крепкий и выдержит нагрузку.
Когда кор недостаточно развит, спина сгибается, переходя в не естественное состояние, появляются дискомфорт и в результате-травмы!
Поэтому я вам советую, после каждой тренировки не забывать уделять время на упражнения для мышц пресса!
Уделяя этому делу десять минут-вы избавитесь от множество неприятных проблем!
Нюанс по ежедневным тренировкам:
мышцы пресса — такие же, как в бицепсах или ногах. Соотношение медленных и быстрых волокон в них может быть иным, но это не значит, что пресс нужно качать каждый день по тысяче раз. В таком режиме мышцы пресса не смогут восстановиться — тренингу нужна периодизация. Оптимальным вариантом будет чередование тяжелых и легких тренировок на пресс. Например, если в понедельник сделали 4 подхода по 40 раз с усилием, во вторник дайте отдохнуть мышцам и сделайте 4 подхода по 15-20 раз, — советуют в блоге «Ваш тренер». Такой подход позволит за 7-10 дней адаптироваться к тренингу и не изнемогать от крепатуры, позволив получить к концу месяца ощутимый результат.
