Друзья, в продолжении актуальной темы, а именно темы — страха…
Страх — это главный показатель, определяющий уровень «эмоционального интеллекта».
Чем больше нерешённых страхов и комплексов, тем ниже уровень «эмоционального интеллекта».
Чем ниже уровень «эмоционального интеллекта», тем порог контроля эмоций более слабый, то есть человек быстрее выходит из себя, раньше впадаем в панику или агрессию…
По сути, страх — это какой-то нерешённый вопрос или он решен на том уровне, на котором он уже не актуален и мешает жить.
Есть по этому поводу хорошее выражение: "Обжегшиеся на молоке, дуют на воду". - Поэтому, опасаться всех незнакомцев из-за того единственного случая, когда однажды, в подростковом возрасте, незнакомец вам грубо ответил и тем самым напугал вас - уже не эффективно.
И это старое отношение к незнакомцам во многих случаях уже мешает жить, а конкретно, мешает заводить нужные знакомства на различных мероприятий, например.
Но что поможет нам в таких случаях, когда страх начинает завладевать нами и сковывать? В случаях, когда нет возможности глубоко и качественно его проработать, хорошо поможет техники для отстранения от нашего страха.
Есть хорошая стратегия (условно назовем ее «метро»). Представьте, как будто вы стоите на перроне, а с двух сторон проезжают поезда, каждый вагон будет означать какую-нибудь неприятную мысль или ассоциацию, наша задача не зацепиться за вагон с негативными мыслями, а просто остаться на перроне, пока поезда не проедут или ситуация не войдет в контролируемое русло. Делаем задание ровно столько, пока не получим положительный и контролируемый результат!
Так же не забываем расслабить плечи и восстановить дыхание, сделав его более ровным и глубоким, так же, внимание переносим с внутренних ощущений на внешние объекты. Например, рассматривайте детали вещей человека по соседству или же посчитайте количество окон в соседнем доме и так далее...
Только практика поможет научится контролировать эмоции и легче перенаправлять внимание. Здесь нет волшебного ключа, повернув который, мгновенно мы избавимся от всех негативных ощущений.
Но при постоянной практике, это будет делаться все легче и легче.
Все хорошего настроения и удачи :)