Скорее всего многие люди, которые занимаются спортом, в курсе, что такое сушка. И вот рекомендации, что лучше кушать при сушке Завтрак 1. Яичница, в 3-х куриных яйцах содержится примерно 250 ккал. 2. Каша с молоком, примерно 500 ккал в 100 граммах каши и 250 мл молока! Из каш : гречка/овсянка/пшеничная Перекус 1. Йогурт без добавок с высоким содержанием белка. Можно ещё ягоды добавить. Примерно 150-200 ккал Обед 1. Индейка с любыми овощами. На 200 грамм индейки - 250 ккал Ужин 1. Салат с моцареллой 2. Рыба с зеленью. Спасибо, что дочитал. Пока.
Скорее всего многие люди, которые занимаются спортом, в курсе, что такое сушка.
И вот рекомендации, что лучше кушать при сушке
Завтрак
1. Яичница, в 3-х куриных яйцах содержится примерно 250 ккал.
2. Каша с молоком, примерно 500 ккал в 100 граммах каши и 250 мл молока! Из каш : гречка/овсянка/пшеничная
Перекус
1. Йогурт без добавок с высоким содержанием белка. Можно ещё ягоды добавить. Примерно 150-200 ккал
Обед
1. Индейка с любыми овощами. На 200 грамм индейки - 250 ккал
Ужин
1. Салат с моцареллой
2. Рыба с зеленью.
Спасибо, что дочитал.
Пока.