Как поступать героически перед лицом пандемии.
Если вам нравятся книги, фильмы или эпические поэмы, вы несомненно погружались в истории про обычных людей, сталкивающихся с неординарными ситуациями. Рядовой Райан прибывает на Омаха-бич. Оскару Шиндлеру выпадает шанс спасти евреев. Фродо Бэггинс получает кольцо.
Обычные герои. Такие же, как, скажем, вы.
Сейчас мы столкнулись с пандемией исторических масштабов, которая требует всей нашей исключительности. Всего за несколько недель коронавирус появился в более чем 164 странах, на момент написания уже выявлено более 240 000 подтверждённых случаев и 10 000 смертей (на момент перевода – более 570 000/660 000 подтверждённых случаев и 26 000/30 000 смертей по разным источникам). Вирус стремительно распространяется и, похоже, в ближайшие недели и месяцы темп не замедлится.
Скорее всего, вы уже своими глазами видели, как это влияет на общество:
Закрылись школы, бары и рестораны. Музыкальные фестивали и спортивные соревнования отменены или отложены на неопределенный срок. Впервые столько людей переводят на работу из дома. И да, появляются сложности с покупкой туалетной бумаги.
Испытание, которое нам предстоит, – не просто метель, а целая зима, и она только началась.
Об этом событии будут раздумывать и писать на протяжении многих грядущих десятилетий. Оно вынуждает нас пересмотреть свои привычки и задаваться вопросом, как мы можем обезопасить себя, защитить тех, кого любим, и замедлить распространение вируса. Хоть я и многого прошу, мне кажется, мы сможем лучше справиться, если попробуем прожить этот период как обычные герои. Это незамысловатый психологический трюк, который поможет нам в эту коронавирусную зиму поступать более осознанно и выражать действиями наши искренние намеренья.
Нам необходимо действовать
Если вы читали о нынешней ситуации, то знаете, что количество мест в больницах ограничено, особенно в отделении реанимации. Когда людей в больнице становится слишком много, пациенты получают ненадлежащее лечение от вымотанных медработников, если получают его вообще. Им отводят комнаты ожидания или просто оставляют в коридорах.
Медицинского оборудования начинает не хватать, что вынуждает врачей решать, кому отдать эти жизненно-необходимые аппараты, исходя их шансов пациентов на выживание. Возможности нашей здравоохранительной системы ограничены, она не прочная. Если мы её перегрузим, это приведет ко многим тысячам смертей, которых можно было бы избежать.
Необходимо замедлить темпы распространения вируса, чтобы больницы и другие медицинские учреждения успевали справиться с возрастающей потребностью в медицинской помощи. Чем лучше у нас получится замедлить распространение болезни, тем качественнее будет оказана помощь заболевшим. Если мы хотим избежать роста смертей, надо принимать эффективные меры уже здесь и сейчас.
Как сделать то, что нужно
Одно дело – перечислить необходимые меры, совсем другое – объяснить, как им следовать.
Я предлагаю попробовать один простой способ. Представьте, что сейчас ваша жизнь – это фильм или книга. История об обычном герое – вас. Каждый ваш поступок заснят и записан. В этой истории судьба близких герою людей зависит от его повседневных решений - решений, которые он принимает каждый день, каждый миг. В некотором смысле, герой и пишет эту историю.
Обычный герой остаётся дома.
Герой знает, что сейчас важно создать социальную дистанцию: оставаться дома, выходить только при необходимости и отменить встречи.
Итак, как же герою – вам – это сделать? Как вы напишете историю?
Можете ли ВЫ сказать, как справиться с этим заданием?
Сделали бы вы то, что надо? Будете ли вы закупаться только необходимыми продуктами (и только на 2 недели, а не на 3 месяца вперёд)? Будете ли вы по возможности оставаться дома? Это был бы не только целесообразный поступок, но также и очень заботливый и ответственный. Эта часть фильма зависит от вас. Вы автор сценария.
Обычный герой моет руки
Мыть руки просто, но и забыть и пропустить легко. Это до сих пор один из самых эффективных способов борьбы с коронавирусом. Как вы знаете, надо мыть руки часто, тщательно, не менее 20 секунд. Попробуйте представить, что камера фокусируется на ваших руках. Мытьё рук – дело незамысловатое, но очень важное, ведь оно отражает ваш выбор, и камера хочет показать, как самые повседневные моменты наполняются смыслом. Мойте руки так, будто вас за это могут номинировать на лучшего актёра года.
Обычный герой отказывается от касаний
Этот совет так же прост, как и сложен. Перестаньте трогать ваше лицо, отказывайтесь от рукопожатий. Более 40 лет назад я опубликовал несколько работ о том, как меньше прикасаться к своему лицу (в рамках исследований на тему оценочной реактивности). Основываясь на этих работах, могу предложить следующее.
Ведите подсчёт каждого прикосновения к лицу. Понадобится некоторое время, чтобы привыкнуть отмечать их, но так это станет более осознанным действием. Положите лист с отметками на видное место. Очень скоро этот простой способ поможет практически полностью избежать касаний, а один взгляд на лист будет напоминать вам об этом правиле и поможет его запомнить. Считайте каждую отметку на листе обычным, но героическим подвигом главного героя. Вас.
Обычный герой поддерживает связь с окружающими
В данной ситуации многие напуганы, чувствуют себя одиноко и обособленно от других. Сейчас самое время позвонить друзьям и семье, дать им знать, что вы рядом и готовы помочь. Эпидемия вматывает эмоционально, не забывайте заботиться о своём психологическом состоянии. Не пытайтесь избавиться от страха, это только усилит его и превратит в ужас. Каждое испытание героя заставляет его встретиться со своими страхами лицом к лицу. Так и сделайте. Будьте добры к себе. Вдохните свой страх. Впустите его. Держите, как вы бы держали плачущего ребёнка. Так поступают герои.
Обычный герой жертвует деньги
Люди голодают. Если вы хотите помочь нуждающимся, попавшим в тяжёлую ситуацию, можете пожертвовать деньги продовольственным банкам, например, перейдя по этой ссылке https://www.feedingamerica.org/take-action.
Что делать дальше:
Коронавирус продолжит распространяться, но каждый из нас может помочь замедлить темпы и спасти жизни людей. Мы сможем лучше справиться с задачей, если попробуем прожить этот период как обычные герои. Те, которые показывают свою силу через поступки, даже если они пока остаются незамеченными.
Это касается не только вашей безопасности, но и безопасности ваших пожилых соседей, друзей и родных с хроническими болезнями, а также тех, у кого не хватает сил, чтобы бороться с болезнью.
Эти меры не для уничтожения вируса, он уже здесь. Они для того, чтобы отложить его. Так больницам будет проще справиться с потоком пациентов.
Вы можете узнать больше о социальной дистанции и её этапах в этой статье (https://blogs.scientificamerican.com/observations/preparing-for-coronavirus-to-strike-the-u-s/). Чтобы не пропустить важные новости о COVID-19, перейдите на сайт CDC (https://www.cdc.gov/coronavirus/2019-nCoV/index.html) или WHO (https://www.who.int/health-topics/coronavirus).
Будьте здоровы, берегите себя и сохраняйте дистанцию.
Будьте обычным героем, таким, о котором пишут истории, слагают песни и снимают фильмы. Возможно, о вашем подвиге никогда не расскажут, но он не пройдёт незамеченным. Ни вами, ни вашими детьми, ни вашим друзьями и семьёй. И самое главное, его заметят те, кого вы никого не встретите. Те, для кого нехватка мест в больнице может стать вопросом жизни и смерти.
Оригинал статьи: https://www.psychologytoday.com/us/blog/get-out-your-mind/202003/the-ordinary-corona-hero-you