Гуарана - растение, произрастающее в бассейне Амазонки в Бразилии. Это вьющееся растение, которое высоко ценится за свои плоды.
Экстракт гуараны получают путем переработки семян в порошок. Племена тропических лесов Амазонки использовали его на протяжении веков из-за лечебных свойств. Он богат широким спектром стимуляторов, таких как теофиллин, теобромин и кофеин. Экстракт гуараны также имеет высокое содержание антиоксидантов, таких как сапонины, дубильные вещества и катехины.
В настоящее время около 70% всей производимой в мире гуараны используется производителями напитков для безалкогольных и энергетических напитков, а остальные 30% перерабатываются в порошок. Итак, давайте рассмотрим преимущества гуараны, ведь все они научно доказаны.
ГУАРАНА БОГАТА АНТИОКСИДАНТАМИ
Гуарана наполнена соединениями, которые обладают антиоксидантными свойствами, такими как теобромин, кофеин, дубильные вещества, катехины и сапонины. Во многих отношениях гуарана имеет антиоксидантный профиль, аналогичный профилю зеленого чая.
Причина, по которой антиоксиданты настолько полезны, заключается в том, что они нейтрализуют молекулы, которые потенциально могут нанести вред вашему организму, также известные как свободные радикалы. Свободные радикалы могут взаимодействовать с определенными частями клеток и вызывать повреждения, связанные с ускоренным старением, сердечными заболеваниями, развитием рака и другими состояниями.
ГУАРАНА МОЖЕТ УМЕНЬШИТЬ УСТАЛОСТЬ И ПОВЫСИТЬ КОНЦЕНТРАЦИЮ ВНИМАНИЯ
Гуарана - один из самых распространенных ингредиентов популярных энергетических напитков. Как уже упоминалось, это отличный источник кофеина, который, как мы все знаем, является мощным стимулятором, когда речь идет о поддержании сосредоточенности и ясности ума. Фактически, семена гуараны могут содержать в 4-5 раз больше кофеина, чем кофейные зерна.
Исследования показали, что гуарана может улучшить способность учиться и запоминать. В одном исследовании изучалось влияние различных доз гуараны на настроение и процесс обучения субъектов. Они были разделены на отдельные группы, каждая из которых принимала гуарану, 40 мг, 80 мг, 150 мг или 300 мг.
Те, кто принимал 40 мг или 80 мг гуараны, имели самые высокие результаты тестов. Принимая во внимание, что низкие дозы гуараны также обеспечивают низкие дозы кофеина, предполагается, что другие соединения в гуаране, помимо кофеина, также могут быть частично ответственными за данный эффект.
ГУАРАНА ДЛЯ ЖИРОСЖИГАНИЯ
Ожирение становится все более серьезной проблемой, потому что существует доказанная связь между ним и многими хроническими заболеваниями.
Гуарана может помочь в этом отношении, поскольку она обладает определенными свойствами, которые могут помочь в похудении. Кофеин может увеличить скорость метаболизма на 4-11% в течение 12 часов. Более быстрый метаболизм означает, что ваше тело будет сжигать больше калорий во время отдыха.
Если у вас много лишнего веса и вам сложно от него избавиться, то гуарана - отличный выбор для вас, чтобы ускорить процесс похудения.
ГУАРАНА МОЖЕТ УЛУЧШИТЬ РАБОТУ СЕРДЦА
Гуарана может снизить риск развития сердечных заболеваний двумя способами.
Во-первых, она содержит антиоксиданты, которые способствуют кровотоку и предотвращают образование тромбов. Во-вторых, исследования показали, что гуарана может уменьшить окисление «плохого» холестерина ЛПНП. (Окисленный холестерин ЛПНП может вызвать образование бляшек в артериях).
Однако стоит отметить, что большинство исследований взаимосвязи гуараны и здоровья сердца основано на исследованиях в пробирках. Прежде чем давать какие-либо окончательные рекомендации, необходимо провести дополнительные исследования на людях.
В любом случае, помимо регулярной физической активности, употребление гуараны - это еще одна вещь, которую вы можете сделать, чтобы ваше сердце было здоровым и оптимально функционировало.
ГУАРАНА МОЖЕТ ОБЛЕГЧИТЬ БОЛЬ
Амазонские племена также нашли применение гуаране в качестве обезболивающего. Эти свойства объясняются часто упоминаемым высоким содержанием кофеина. Кофеин играет важную роль в облегчении боли, поскольку он связывается с рецепторами аденозина и блокирует их.
ГУАРАНА МОЖЕТ ОЧИСТИТЬ ВАШУ КОЖУ
Благодаря своим мощным антимикробным и антиоксидантным свойствам, гуарана также популярна в косметической промышленности как важный ингредиент лосьонов, кремов против старения, продуктов для волос и мыла.
Кроме того, высокое содержание кофеина способствует притоку крови к мелким кровеносным сосудам кожи. Исследования показали, что антиоксиданты, присутствующие в гуаране, обладают способностью значительно уменьшать повреждение кожи, связанное со старением.
ГУАРАНА ОБЛАДАЕТ АНТИБАКТЕРИАЛЬНЫМИ СВОЙСТВАМИ
Гуарана наполнена соединениями, которые могут подавлять или полностью уничтожать опасные бактерии. Большинство этих бактерий безвредны, однако некоторые могут вызывать диарею и различные другие заболевания, к примеру, кишечная палочка.
Исследования также показали, что потребление гуараны может подавлять рост Streptococcus mutans, бактерии, которая может вызывать образование зубных камней и вызывать кариес. Считается, что кофеин и такие соединения, как танины или катехины, содержащиеся в гуаране, ответственны за ее антибактериальные свойства.
ГУАРАНА МОЖЕТ ЗАЩИТИТЬ ОТ ГЛАЗНЫХ ЗАБОЛЕВАНИЙ, СВЯЗАННЫХ СО СТАРЕНИЕМ
Гуарана наполнена соединениями, которые борются с окислительным стрессом, который является большим фактором риска возрастных заболеваний глаз, таких как катаракта и глаукома. Одно исследование, в частности, показало, что субъекты, которые употребляли гуарану на регулярной основе, сообщали, что у них было гораздо лучшее зрение, чем у тех, кто ее совсем не употреблял.
При этом было проведено не так много исследований, чтобы твердо подтвердить положительную связь между потреблением гуараны и возрастными заболеваниями глаз. Прежде чем давать какие-либо конкретные рекомендации, необходимо провести больше исследований на людях. Однако не помешает попробовать это на себе, если вы страдаете от некоторых из вышеупомянутых расстройств.
ОНА БЕЗОПАСНА И ИМЕЕТ МАЛО ПОБОЧНЫХ ЭФФЕКТОВ
Многочисленные исследования подтвердили безопасность употребления гуараны и полное отсутствие побочных эффектов.
При приеме в высоких дозах она может вызывать побочные эффекты, аналогичные эффектам чрезмерного потребления кофеина. Это учащенное сердцебиение, головные боли, бессонница, беспокойство, дрожь, проблемы с желудком и т. д.
Следует также отметить, что при употреблении в больших дозах кофеин может вызывать привыкание и очень быстро вызывать зависимость. Женщинам во время беременности следует избегать употребления гуараны, поскольку кофеин может проникать через плаценту. Высокое количество кофеина может вызвать нарушения роста эмбриона или увеличить риск выкидыша.
Здравствуй, уважаемый читатель! На своем канале я стараюсь рассказывать о самых современных и полезных новостях из мира фитнеса, подпишись на FIT.PRO, чтобы быть в теме!