Мне часто говорят «хотела бы поплакать, да не могу».
Невозможность плакать – это блок. Иногда процесс, когда подступают слезы, прерывается резко в ситуации шока, горя. Человек как бы говорит себе «некогда плакать» у постели умирающей матери. «Слезами делу не поможешь» - говорит себе человек, переживающий сексуальное насилие.
Если вы знаете про себя, что слезы закончились, спросите себя: когда вы себе закрыли этот канал разрядки.
Ведь слезы – это способ выплеснуть негативные переживания. Очень естественный при том. Не имея возможности поплакать, вам нужно хитро выпендриться, чтобы не срываться на близких и не уйти в депрессию.
Второй очень важный вопрос: перед кем конкретно вы не можете плакать. И не стоит тешить свое самолюбие, думая «ни перед кем» - это не правда. Всегда есть условия, пусть даже волшебные, где вы, наконец-то, сможете себя отпустить. Это всегда очень конкретный человек или люди. Например, родители. Или бывший партнер. Иногда это агрессор и тогда с вами происходит что-то вроде «Стисну зубы и не заплачу. Ты не увидишь, как делаешь мне больно».
Иногда этот вопрос можно развернуть в «Перед кем я хотел бы плакать, а не имею такой возможности». «Мама, я хочу на ручки и плакать тебе на плечо». А мама говорит «Пошла вон отсюда!»… Или вы хотите плакать своему партнеру, а он смотрит на вас и говорит: «Ты че, дура что ли?»
Кто-то этот запрет ставил, внутри есть запрет плакать конкретным людям.
И еще внутри есть желание близости, контакта с кем-то, кто раскроет. Не факт, что получится заплакать рядом с желанным человеком, но можно проговаривать свои ощущения рядом с другими близкими людьми: «я чувствую, как поднимается комок в горле», «чувствую, как сжимаю челюсти», «у меня давит в груди», «я чувствую, как холодеют руки», «чувствую, как сжимаюсь» … Называйте то, что происходит с вами, ищите слова, находите имя процессу.
И дышите.
Потому что очень часто, когда хочется плакать, человек перестает дышать. И тогда появится возможность перейти черту, за которой будут слезы.
Часто еще человек не дает себе эмоционировать, потому что ему кажется, что он тогда не перестанет или совсем свихнется. Он боится, что эмоции его поглотят.
Во-первых, выплеск эмоций на жизненные планы и ценности не влияет. И поэтому вы соберетесь обратно, как бы горько не плакалось.
Во-вторых, когда слезы копились, можно ожидать (и готовить себя к этому), что их выплеск будет с истерикой. Даже, когда этого не происходит, значит, что вы все еще плачете «на камеру» (не для себя, а как бы для красоты момента)
И поэтому я часто в процессе терапии доворачиваю, предлагаю клиенту издать какой-то звук, может, закричать, зарычать, какую-то букву тянуть или повторять 100 раз подряд чье-то имя. А иногда полезно бывает видеть себя маленькую и обращаться к ней: «Вика – Вика – Вика - …» и звать ее.
