Приветствую, Дорогие читатели!
Средняя норма сна 6-8 часов, и даже может доходить до 9-10 часов, что не является патологией.
Главный критерий, что человек спит достаточное для себя количество часов - отсутствие сонливости днем, бодрое хорошее самочувствие.
Какие жизненно важные функции выполняет сон и почему важно достаточно спать?
Восстановление
Пик синтеза гормона гормона роста приходится на время сна. Благодаря нему запускаются процессы регенерации тканей и клеток, восстановление внутренних органов.
Во время сна происходит синтез коллагена, поэтому если мы регулярно не досыпаем, это начинает сказываться, как на внутренних органах, так и на внешнем состоянии в виде морщин, сухости кожи.
Во сне под действием соматотропного гормона происходит активация липолиза - расходование жира, а также преобразование жировой ткани в мышечную.
Ночью происходит восстановление растраченной энергии.
Для детей соматотропный гормон выполняет функцию роста, поэтому если сон нарушен, может начаться отставание в развитии.
Информационная - консолидация памяти
Мозг работает, чтобы информация поступившая к нам в течение дня перешла из кратковременной памяти в долговременную.
Психодинамическая
Засыпая, наш мозг не перестает решать вопросы, во сне приходят решения, поэтому утром часто нас могут посещать озарения, инсайты.
Это, кстати, один из плюсов почему чаще гораздо эффективней планировать и прописывать план на день с вечера, утром мозг уже будет знать решения задач.
Нейтрализация стрессовых воздействий
События, которые произошли в течение дня для нас стрессовые - негативные или же позитивные, особенно в современном мире.
Во сне происходит их нейтрализация, поэтому часто на утро мы воспринимаем ситуации уже совсем по-другому, не так остро.
Замечали за собой, что на утро воспринимаете какую-то ссору, обиду уже совершенно по-другому и думаете: "И стоило это вообще было устраивать"...?
Для записи на консультацию, сопровождение писать в WhatsApp
Ставьте лайки и подписывайтесь на МОЙ КАНАЛ
Читайте также:
Как стресс влияет на набор веса?
Хочу вести здоровый образ жизни, но не знаю с чего начать! 5 первых шагов!