Завтрак считается самым важным приемом пищи за весь день. Благодаря этому мы получаем достаточный запас сил, энергии и бодрости, чтобы плодотворно трудиться до самого обеденного перерыва. Еще одним важным моментом завтрака является то, что он предотвращает переедание в обед поскольку нет усиленного чувства голода. А как известно, чем сильнее голод, тем больше мы переедаем и набираем лишние килограммы.
В выходной день можно не спеша прийти на кухню, заварить чашечку кофе и приступить к приготовлению сытного завтрака. Но где взять столько времени в будние дни, когда нужно спешить на работу? Многие из нас едва успевают разбить пару яиц на сковородку, чтоб утолить голод. Однообразное питание быстро надоедает, поэтому я раскрою небольшой секрет сытного и быстрого завтрака.
Для приготовления этого замечательного блюда нам понадобится:
- Листовой лаваш – 60 г.
- Куриное яйцо - 55 г.
- Сыр Голландский 45 % - 30 г.
- Помидор - 30 г.
Сразу стоит сказать, что данный рецепт оценят люди, придерживающиеся правильного питания. Поэтому сообщу важную информацию, одна порция содержит:
- Белки – 20;
- Жиры – 15;
- Углеводы – 33;
- Калорийность – 346 ккал.
Приступаем к приготовлению:
1. Яйцо взбиваем венчиком или вилкой и выливаем на сковороду. Готовим на слабом огне, чтобы не подгорело.
2. Пока жарится яйцо тонко нарезаем помидор и сыр. В моем случае сыр Голландский, берите ваш любимый.
3. Лаваш разрезаем прямоугольником так, чтобы на него можно было выложить все ингредиенты.
4. Заворачиваем формируя конверт и кладем на сковороду. Обжариваем с двух сторон на сильном огне с закрытой крышкой.
Такой завтрак можно даже взять с собой в дорогу, если времени совсем не осталось. Съесть можно в пути или разогрев в микроволновой печи на работе.
Если вам понравился рецепт поставьте палец вверх, чтобы не потерять статью. Подписывайтесь на канал, здесь вы найдете много простых, вкусных и сытных рецептов.
Также предлагаю вашему вниманию еще несколько интересных рецептов на завтрак:
Яичница на овощах вкусно и просто!
