Стремление жить лучше - совершенно естественно и необходимо для развития человека. Вот только часто можно слышать фразы-отговорки: “Вот когда у меня будет денег, то я… “, “Вот когда выйду на пенсию, то….”
Представление о качественной жизни также во многом связано с какими-то нереальными целями и ожиданиями, которые ставит перед собой человек.
На самом деле жить лучше, чувствовать себя бодрым, радоваться каждому дню можно начинать прямо сейчас.
Вы удивитесь, как простые и малобюджетные действия помогают гораздо больше ценить себя и свою жизнь. Так что вы вполне можете повысить качество своей жизни, не переезжая в другую страну, не меняя работу на более прибыльную и не ожидая выигрыша в лотерею.
Под “качеством жизни” подразумевается соотношение целей, задач, желаний, к которым человек стремится и реального положения вещей. Чем меньше разрыв между желаемым и ощущаемым, тем выше качество жизни. С одной стороны, это субъективное понятие. С другой, качество жизни вполне может быть определено общепринятыми социальными стандартами.
Например, доступная среда для инвалидов, доступная медицина, образование. Однако для того, чтобы улучшить качество своей жизни, не ожидая подарков и решений властей извне, достаточно совсем немного: определить сферы в своей жизни, которые вам важны и планомерно по чуть-чуть улучшать каждую.
Здоровье
Любое недомогание снижает качество жизни. Однако в нашем менталитете есть несколько крайне вредных установок: “само пройдет”, “потерплю, потом к врачу схожу”. Если физический дискомфорт небольшой (например, ноет сустав или плохо дышит нос), то человек привыкает к этому состоянию и не обращает на него внимание.
Зато стоит решить проблему - сделать операцию на перегородке или вылечить колено, как вдруг можно ощутить себя совсем по-другому.
Представьте, что вы живете в многоквартирном доме, где соседи постоянно делают ремонт. Вы уже свыклись со стуком молотка, звуками дрели, шумом в трубах. И вдруг в один момент во всем доме наступает звенящая тишина. Примерно такие же ощущения испытывают люди, которые наконец-то избавились от хронических симптомов. Следовательно - инвестиции в здоровье, даже если это только общение с государственной медициной по полису ОМС, может улучшить качество жизни.
Что делать? Регулярно обращаться к врачам, просить подобрать терапию, если операция пока невозможна, регулярно проходить курс лечения в санаториях, больше слушать свой организм и не заставлять себя терпеть. Заболело - лечить.
Сделайте здоровье приоритетом, и вам не придётся расхлёбывать последствия своей небрежности.
Питание
Да, качественные продукты стоят дорого. Особенно, если не сезон для свежих овощей и фруктов. Чтобы улучшить качество питания, не обязательно покупать только красную рыбу и мраморную говядину.
Для начала стоит отказаться от полуфабрикатов, снэков, дешевых продуктов, где вместо масла - маргарин, где вместо молока - заменитель молочного жира.
Покупайте неразделанные продукты. Например, не куриные бедра, а курицу целиком. Пользуйтесь бонусными системами и скидками, покупайте продукты на рынках у проверенных продавцов. Заказывайте продукты напрямую у фермеров. В таком случае они вам могут обойтись примерно в такую же сумму как и недорогая, но вредная еда в магазине.
Вредные привычки
Курение, регулярное употребление алкоголя (особенно крепких напитков) отравляют организм, понижают иммунитет.
Многие бывшие курильщики отмечают, что через несколько недель после того, как они бросили курить, у них обострилось обоняние, стали лучше ощущаться оттенки вкусов пищи.
Кроме того, следование пагубным привычкам, бьет по кошельку. А значит те деньги, которые можно было бы потратить на здоровье или отдых, вы отдаете табачным и алкогольным компаниям. Это стоит того? Отказавшись от курения, только за год вы сэкономите от 20 до 35 тысяч рублей и даже больше.
Порядок в быту
Один из критериев качества жизни — это бытовой комфорт, который невозможен без чистоты и порядка. Беспорядок снижает концентрацию, повышает уровень стресса и вызывает негативные эмоции. Хлам в доме снижает ощущение комфорта и даже заставляет людей потреблять больше вредной пищи.
Постарайтесь избавиться от всего лишнего. Держите дома только те вещи, которыми постоянно пользуетесь. Регулярно делайте уборку.
Полезные привычки помогут держать дом в порядке постоянно. Для этого:
- сразу же убирайте вещи на свои места;
- мойте посуду после еды, пока остатки пищи не засохли
- выбрасывайте, отдавайте или продавайте вещи, которыми не пользуетесь;
- устраивайте генеральную уборку раз в месяц.
Позитивный настрой
Качество жизни часто зависит от субъективного отношения. Считаете ли вы себя счастливым человеком, у которого все есть?
Или вы постоянно завидуете соседям и друзьям? Вас любят люди из-за вашего доброго и веселого нрава или вы растеряли давно всех друзей?
Позитивные настрой и умение договариваться с другими - важная составляющая субъективной оценки качества жизни.
Таким образом повысить его можно не ориентируясь на внешние обстоятельства.
Для этого
- читайте психологическую литературу, научитесь понимать себя и других
- занимайтесь интересным хобби
- общайтесь с позитивными людьми
- чаще гуляйте, уезжайте в небольшие путешествия на 1-2 дня
- обязательно запишитесь в бассейн или спортзал. Физическая нагрузка дает колоссальный ресурс.
- если вам грустно или тревожно, не стесняйтесь обращаться за помощью к специалистам или к друзьям
Целеполагание
Наличие четкой цели и плана по ее достижению - это еще одна составляющая качества жизни. Когда у вас есть цель, вы фокусируетесь на ее достижении, вдохновляетесь ею. И уже другие сферы жизни вы будете склонны оценить как весьма удовлетворительные.
Для работы с целями можно обратиться за консультацией к профессиональному коучу или психотерапевту.
Постарайтесь зафиксировать свои цели на бумаге, прописать пути их достижения и сроки, когда вы хотите целей достичь. Это колоссальный мотиватор, которые будет заставлять вас вскакивать по утрам. Но все это работает только при условии, что цель вы сформулировали искренне и с чистым сердцем.
Представьте, что в течение месяца вам удалось улучшить все вышеперечисленные сферы. Хотя бы немного. Вылечить зуб, бросить курить, больше заниматься спортом. Однозначно, у вас появится субъективное ощущение жизни как интересного и увлекательного процесса.
Газета “Правила жизни” желает вам позитивного настроения. А если вам необходима помощь на пути улучшению качества жизни, компания “Содействие” поможет с займами, которые можно потратить на инвестиции в себя.