1) «Питаться надо часто и по чуть-чуть — так вы разгоните обмен веществ и быстрее похудеете». На самом деле нет. Вы можете питаться 2-3 раза в день или 6-8, как вам нравится. Важно общее количество съеденного за день.
2) «От сладкого и мучного толстеют». Нет, толстеют от избыточного потребления калорий. Да, сладким довольно легко создать этот профицит, но виновато не оно само, а переедание.
3) «От углеводов на ночь толстеют». Нет, никакой магии с углеводами вечером не происходит и они ничем не отличаются от углеводов с утра.
4) «Подсластители вызывают выброс инсулина в ответ на сладкий вкус, а инсулин приводит к отложению жира». Интересно, а сладкий запах не приводит к выбросу инсулина и отложению жира? 😉
5) «Чтобы похудеть надо обязательно выпивать не менее 8 стаканов воды». Вода никак не приводит ни к похудению, ни к ожирению. Пить надо столько, сколько хочется.
6) «Нельзя пить после еды». Пейте на здоровье, если хочется. Желудочный сок на 90% состоит из воды, желудок будет просто меньше ее секретировать. Да и довольно быстро она пройдет транзитом.
7) «С утра обязательно надо выпить стакан воды с лимоном». Стакан воды с утра — это просто приятно, но никакой магии он не делает.
8) «Гликемический индекс». Забудьте про него, если вы не больны диабетом.
9) Раздельное питание, сыроедение, диета по группе крови, по знаку зодиака — антинаучная хрень.
10) Ни имбирь, ни лимон, ни куркума не помогут вам похудеть. Нет жиросжигающих продуктов.
