Если вас беспокоит, что вы почти никогда не высыпаетесь, даже если проспали достаточно долго, на это есть ряд причин.
Не забудьте подписаться на мой канал! Здесь много полезных советов! Ставьте лайки, мне будет приятно!
Усталость может прийти к человеку не только после бессонной ночи, но и после нескольких часов сна. Тем не менее, можно изменить ситуацию с помощью этих советов.
Поздний ужин
Процесс пищеварения длится довольно долго, поэтому желудку не хватит времени для завершения пищеварения до того, как вы уснете. Постарайтесь есть как минимум за два-три часа до сна.
Использование мобильных телефонов или ноутбуков перед сном
Это одна из самых распространенных причин, почему ваш организм не будет отдыхать так, как могло и должно. Свет монитора и излучение перед сном нарушают уровень мелатонина, гормона, который выделяется во время сна и отвечает за сон. Поскольку этот гормон очень чувствителен к свету, его работа ослабляется электроникой и светом. Лучше возьмите книгу вместо мобильного телефона.
Выключите будильник
Если вы часто откладываете сигнал будильника и несколько раз выключаете его, организм сбивается с толку, поскольку нарушается правильный цикл сна. Сон еще на 5 минут может стоить усталости на весь оставшийся день.
Сон в разное время
Если вы засыпаете каждую ночь в разное время, организм не может привыкнуть к определенному часу, и не знает, когда необходимо засыпать. По мнению врачей, следует засыпать и вставать в одно и то же время каждый день или не реже 5 раз в неделю.
Стресс
Стресс — причина не только многих заболеваний, но и общего переутомления. Организму нужен отдых не только физически, но и морально. Поэтому избавьтесь от любых негативных или стрессовых мыслей перед сном, и утром вы проснетесь намного лучше.
Эта информация не может заменить визит к врачу. Помните, что при любых проблемах со здоровьем необходимо обязательно обратиться к специалисту.
“ Ничего лишнего. Рано ложиться и рано вставать — вот что делает человека здоровым, богатым и умным. ”
Бенджамин Франклин
Понравилась статья? Тогда поставь лайк, подпишись на канал и поделись статьей в соц. сетях с друзьями!
Читайте еще:
Очищение почек и печени. Три важных секрета о которых вы могли не знать
Мучает бессонница? Поза для сна, которая хорошо расслабляет и почти сразу помогает заснуть