Если у вас часто бывают прыщи, то имеет значение все – погода, режим ухода за кожей и рацион. Не смотря на то, что некоторые из этих факторов мы никак не можем контролировать, другие полностью зависят от нас, пишет Женский мир со ссылкой на NDTV Doctor.
Диетолог Пуджа Махия дала несколько советов, которые будут особенно полезны тем, кто часто сталкивается с прыщами. Она сказала, что состояние кожи во многом зависит от состояния кишечника. Чем больше раздраженный кишечник, тем больше прыщей у вас будет возникать.
Вот как вы можете предотвратить появление прыщей в домашних условиях:
Пейте достаточно воды.
Если не пить достаточно воды, это может вызвать обезвоживание. Оно способно вызвать появления прыщей на руках, спине и на лице. Если вы пьете мало воды в течение дня и страдаете от прыщей, проследите, чтобы с напитками и продуктами питания вы получали 2-3 литра воды в сутки.
Избавьтесь от запоров.
Если вы часто страдаете от запоров, прыщи и угри могут быть вызваны ими. Для того, чтобы их избавиться, нужно пить достаточно воды и употреблять богатые на клетчатку продукты. Кишечник должен очищаться ежедневно, если вы хотите избавиться от прыщей. так вы улучшите пищеварение, подпитаете полезные бактерии кишечника и выведет из организма токсины, которые могут влиять на состояние кожи.
Употребляйте меньше молока и сахара.
Сахар и молочные продукты – это два триггера прыщей. Сахар может дополнительно раздражать кишечник, что сказывается на здоровье кожи. Людям, которые имеют проблемы с прыщами, Махия советует исключить молочные продукты из рациона на 4-6 недель.
Выполняйте физические упражнения.
Физическая активность усиливает потоотделение, что позволяет эффективнее выводить токсины из организма. Также это позволяет избежать закупоривания пор кожным жиром и пылью, что также увеличивает риск возникновения прыщей. Потоотделение – это важный механизм терморегуляции и поддержания здоровья кожи.
Ставьте палец вверх 👍, а также подписывайтесь ✍️ вверху страницы, чтобы быть в курсе о новостях и новинках красоты и здоровья, моде, стиле жизни, фитнесе и правильном питании, психологии взаимоотношений, эстетической медицине.