Жизнь проходит мимо.
На работе переживаю о том, что поругалась с подругой. Одновременно думаю, как успеть забрать ребенка со школы, а после попасть к парикмахеру.
В салоне решаю, что приготовить на ужин. За ужином вспоминаю, какие встречи запланированы на завтра по работе.
Вечно о чем-то переживаю. Чувствую себя измотанной и вечно уставшей... Как быть?
К сожалению, проблема Людмилы похожа на тысячи других.
В голове постоянно куча мыслей. Но практически ни одна из них не связана с настоящим. Мы либо анализируем прошлое, либо переживаем о будущем. Замечали?⠀
Когда мы съедаем слишком много, то садимся на диету.
Если перерабатываем - пишем заявление об отпуске и позволяем себе отдохнуть.
Но если в голове слишком много мыслей, то вариант остановиться и перестать думать не сработает. Мозг устроен иначе… Попробуйте не думать о белом слоне. Ну как, получается?⠀
Мозг нельзя заставить не думать. Но можно использовать несколько секретов, чтобы уменьшить поток мыслей.
1. Останавливайтесь и отмечайте свое текущее состояние. Где вы сейчас находитесь, что происходит вокруг, удобно ли вашему телу…
Проделывайте это упражнение несколько раз в день. Если забываете - ставьте будильник.
2. Наблюдайте за мыслями. Замечайте, что вы начинаете думать о чем-то отвлеченном. И в этот момент переключайте в на настоящее.
3. Выделите специальное время для размышлений. 15 минут в день, когда вы садитесь и целенаправленно думаете обо всем, что волнует. Позволяйте себе всё. Следуйте за любой мыслью, которая приходит вам в голову.
4. Наслаждайтесь жизнью. Радуйте себя, наполняйте каждый день счастьем. Любите себя!
И тогда мыслемешалка в голове отключится. Ваши мысли не будут постоянно заняты переживаниями о прошлом или мечтами о далеком будущем. Вы начнете жить в настоящем.
Эти советы помогли Людмиле стать спокойнее и концентрироваться на настоящем. Надеюсь, они будут полезны и вам!
Светлана Неганова
Набор на легендарный лавмарафон Влюбиться в себя уже идет. Успейте зарегистрироваться!
Благодарю за лайки, комментарии и репосты. Это показывает ваш интерес и вдохновляет меня на новые статьи.