Всем привет! Скорость - очень важная часть любой физической подготовки. Но у очень многих возникает вопрос :"А как развиь скорость? ". Для этого о я и здесь. Сегодня я расскажу вам о упражнениях которые помогут развить вашу скорость.
1)Прыжки через скакалку
Как я и говорил раньше - упражнения на скакалке очень недооценены. Они помогают как отлично размятся, так и повысить вашу скорость .
Вы можете выбрать для себя любое упражнение , благо выбор просто огромный. Но о очень интересных вариантах я писал тут.
2)Бег по ступенькам.
Бег - впринципе отличная физческая нагрузка. А как инструмент для повышения вашей скорости - вообще один из лучших.
Сегодня я хочу вам предложить именно бег по ступенькам. Задача очень простая- на максимальной скорости пробежать все ступеньки.
Но важно понять одну вещь - бегать нужно в правильной обуви. Это убережёт вас от травм О выборе обуви можно прочитать здесь
3)Присед с гантелей
Это повсит вашу взрывную скорость.
Нужно взять в руки гантели и прижать их к плечам. Глубоко плавно приседайте, затем резко выпрыгивайте, с максимальной силой отталкиваясь от земли. Оттолкнуться должны две ноги одновременно. С целью повышения нагрузки можно вытягивать руки с гантелями вверх .
Если вам понравилась статья подписывайтесь на канал и ставьте лайки.Это очень помогает развитию моего канала.