Обычно, когда мы болеем, мы просто хотим лечь спать. И это не удивительно. Сон — природный механизм, и наши желания во время болезни доказывают тесную связь между здоровым сном и иммунитетом.
Ученым известно, что люди, которые спят менее семи часов в сутки, почти три раза чаще переносят вирусные заболевания. Более того, у женщин, спящих менее пяти часов, вероятность развития пневмонии увеличивается на 70%. Все чаще ученые приходят к выводу, что хороший сон — залог крепкого здоровья и сильной иммунной системы.
В одном исследовании ученые взяли группу людей и ограничили их сон до 4 часов в течение недели. Участникам другой группы полагалось спать не менее 8 часов. В обеих группах была проведена вакцинация от гриппа. Ученые обнаружили, что у участников первой группы реакция на антитела снизилась более чем на 50%. Другими словами, если недосыпать достаточно долгое время, вакцинация будет неэффективна.
Какие выводы можно сделать из данного исследования? Глубокий сон стимулирует работу иммунной системы и влияет на множество факторов, обеспечивающих защиту организма. Более того, во время глубокого сна увеличивается чувствительность организма к иммунным факторам, таким образом, после хорошего сна человек будет более защищенным.
Поэтому когда речь заходит о частых болезнях и иммунной защите, спросите себя, не о том, какие добавки вы должны принимать, чтобы улучшить иммунитет, а как часто вы недосыпаете, что мешает качеству вашего сна, и как вы можете это исправить?