Приветствую на канале "Жизнь со спортом"!
Малоподвижный образ жизни – настоящий бич современности. Медики, ученые-биологи бьют тревогу. Без движения человеческий организм слабеет, начинаются проблемы с позвоночником, слабеет мышечный корсет, что может привести совсем к печальным последствиям.
Рекомендуется при отсутствии других физических нагрузок проходить не менее 10000 шагов в день. Но человеку свойственна лень, он никак не может себя заставить, придумывает массу отговорок:
• Ужасная погода. Идет дождь, печет солнце, падает снег.
• Это занимает массу времени, которого у меня нет, я занят.
• Для занятий нужна специальная одежда, у меня нет времени (денег) ее купить.
• Это очень сложно и трудно. Я начну попозже: с понедельника, с первого числа, после нового года.
Для того чтобы начать действовать, нужно лишь сделать первый шаг. Есть несколько секретов для толчка себе в спину.
• Сознательно рассказать о своих планах другу (подруге, сестре, сослуживцу и т.д.). Тогда отговариваться будет уже неудобно, придется перейти к исполнению своих планов.
• Завести собаку. С ней обязательно нужно гулять хотя бы 2 раза в день. Если выбрать питомца охотничьих пород, то гулять нужно будет далеко, минимум 2 километра. Сначала придется заставлять себя, но мотивацией будет жалобный взгляд и радость вашего четвероногого друга. А дальше уже сам хозяин начинает получать удовольствие от прогулок.
• Купить шагомер или скачать специальную программу в телефон. Сначала нужно завести себе за правило, каждый вечер просматривать сумму шагов за день. Тогда постепенно человек начинает сравнивать с предыдущим днем, когда было пройдено больше. Появляется стимул хоть немного, но увеличивать это количество изо дня в день. Таким образом вполне реально увеличить ежедневную норму на 2000-3000 шагов в день без специальных усилий.
• Купить себе красивый костюм для тренировок. Обычно такой метод лучше работает с женщинами. Трудно удержаться от того, чтобы продемонстрировать себя в выигрышном наряде, а заодно и пройтись.
• Начать с малого. Вот совсем с малюсенького. Пройти к магазину, не самому близкому, а через квартал. Пройти пешком на один этаж больше. Выйти прогуляться перед сном, сделать всего один круг вокруг дома. Это придаст чувство удовлетворения от всего дня.
Не нужно себя насиловать и заставлять. Негатив накопится, может наступить внутренний барьер к занятиям. Лучше каждый день понемногу, чем раз в неделю до изнеможения. Пусть удовлетворение от сделанного стимулирует делать шаг к здоровью каждый день.
Источник: Яндекс.картинки.
Ставьте палец "вверх" если Вам была интересна данная статья. Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации.